Картофельный суп из крапивы

Картофельный суп из крапивы
  • 30 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Бульон на косточке - 1,5 л
Картофель - 2–3 шт.
Крапива (лучше молодая) - 1 пучок
Сливки нежирные - 50 мл
Петрушка - 15 г
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 2 ст. л.
Сметана - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
225 ккал Калорийность
13,2 г Жиры
5,3 г Белки
22,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,3 г 11%
Жиры: 13,2 г 17%
Углеводы: 22,1 г 8%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 24 мг 8%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 4,2 г (-)
Натрий: 1 405 мг 61%
Калий: 550 мг 12%
Витамин C: 25,8 мг 29%
Кальций: 51 мг 4%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запас витаминов в одной порции супа

Крапива — это не только сорняк, но и полезный продукт! Крапива борется с авитаминозом, поддерживает иммунитет, повышает настроение. Это, оказывается, вкусный ингредиент для приготовления блюд.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Картофель почистить и некрупно порезать. Прогреть бульон и закинуть в него подготовленный картофель, варить 10 минут.

Лук почистить и меленько порезать. Обжарить лук на масле до полупрозрачности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельный суп из крапивы - шаг 2

Промыть и нарезать листья крапивы, петрушку измельчить. Забросить в суп обжаренный лук и зелень, варить еще 5 минут или до полной готовности картофеля, затем добавить сливки. Подавать суп горячим. При желании в каждую порцию моно добавить немного сметаны.

Автор рецепта: опубликовано: 13.09.2024

Добавить Ваш Комментарий