Холодная закуска из баклажанов, кабачков и помидоров

Холодная закуска из баклажанов, кабачков и помидоров
  • 1 час
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Баклажаны - 2 шт.
Кабачки - 2 шт.
Помидор - 2 шт.
Острый перец - 1 шт.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
49 ккал Калорийность
0,6 г Жиры
2,5 г Белки
10,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,5 г 5%
Жиры: 0,6 г 1%
Углеводы: 10,7 г 4%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 76 мг 3%
Калий: 566 мг 12%
Витамин C: 33,4 мг 37%
Кальций: 27 мг 2%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Холодная закуска из баклажанов, кабачков и помидоров

Очень простая в приготовлении и бюджетная по средствам закуска из сезонных овощей: баклажанов, кабачков, помидоров и острого перца.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Холодная закуска из баклажанов, кабачков и помидоров - шаг 1

1. Баклажаны и кабачки помыть и запечь в духовке, смазав слегка растительным маслом.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Холодная закуска из баклажанов, кабачков и помидоров - шаг 2

2. Отсудить. С баклажанов снять кожицу. Сложить баклажаны и кабачки в чашу комбайна.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Холодная закуска из баклажанов, кабачков и помидоров - шаг 3

3. Помидоры помыть, произвольно нарезать и добавить к кабачкам с баклажанами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Холодная закуска из баклажанов, кабачков и помидоров - шаг 4

4. Острый перец помыть, нарезать кольцами. Также добавить к овощам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Холодная закуска из баклажанов, кабачков и помидоров - шаг 5

5. Перемолоть. Подавать можно на кусочках хлеба, а можно просто в салатнике.

Автор рецепта: опубликовано: 07.10.2020

Добавить Ваш Комментарий