Name: Гречневая каша с кабачками и сосисками
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Ingredients: Гречка: 150 г; Лук репчатый: 1 шт.; Морковь: 1 шт.; Кабачок: 1 шт.; Сосиски: 3 шт.

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 12 оценок

Ингредиенты

	Гречка - 150 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Морковь - 1 шт.
	Кабачок - 1 шт.
	Сосиски - 3 шт.

244 ккал Калорийность

6,7 г Жиры

10,8 г Белки

38,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,8 г	22%
Жиры: 6,7 г	9%
Углеводы: 38,3 г	14%
Насыщенные жиры: 2,1 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 45 мг	15%
Пищевые волокна: 5,7 г	20%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 415 мг	18%
Калий: 499 мг	11%
Витамин C: 14,9 мг	17%
Кальций: 69 мг	5%
Железо: 3,1 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гречка, тушеная с кабачками и сосисками - вкусное быстрое блюдо

Гречка – замечательная и очень полезная крупа с ярким собственным вкусом. Из нее можно приготовить множество разнообразных блюд, а не просто сварить в воде. Предлагаю вариант с луком, морковью, кабачками и сосисками. Блюдо – полезное и низкокалорийное, и готовится очень легко – все в одной кастрюле