Фруктовый смузи

Фруктовый смузи

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
179 ккал Калорийность
1,0 г Жиры
2,9 г Белки
44,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,9 г 6%
Жиры: 1,0 г 1%
Углеводы: 44,8 г 16%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,6 г 34%
Сахара: 29,1 г (-)
Натрий: 6 мг 0%
Калий: 690 мг 15%
Витамин C: 186,1 мг 207%
Кальций: 86 мг 7%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Густой, ароматный, витаминный смузи. В охлажденном виде он ещё вкуснее!

Простой по составу и приготовлению, легкий, витаминный Фруктовый смузи!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фруктовый смузи - шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Промойте и очистите клубнику; персик нарежьте ломтиками, удалив косточки; банан почистите и нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фруктовый смузи - шаг 2

Смешайте клубнику, персики и банан в блендере; измельчите до однородной массы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фруктовый смузи - шаг 3

Добавьте лед и влейте сок; еще раз пульсируйте до желаемой консистенции. Разлейте по стаканам. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.05.2024

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Фруктовый смузи

    Автор: Nata · Опубликовано: 15.05.2024

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 179 ккал Белки: 2,9 г Жиры: 1,0 г Углеводы: 44,8 г

    Ингредиенты

    • Клубника — 1 л
    • Персик — 2 шт.
    • Банан — 1 шт.
    • Лёд — 2 стак.
    • Апельсиново-персиково-манговый сока — 1 стак.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовьте все ингредиенты. Промойте и очистите клубнику; персик нарежьте ломтиками, удалив косточки; банан почистите и нарежьте небольшими кусочками.

    Шаг 2

    Смешайте клубнику, персики и банан в блендере; измельчите до однородной массы.

    Шаг 3

    Добавьте лед и влейте сок; еще раз пульсируйте до желаемой консистенции. Разлейте по стаканам. Приятного аппетита!