Фасолевый салат с огурцом, горошком и сырными чипсами

Name: Фасолевый салат с огурцом, горошком и сырными чипсами
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Зелёного гороха: 200 г; Огурца: 2 шт.; Фасоли: 50 г; Салат айсберг: 300 г; Твёрдого сыра: 100 г

Подготовка 20 минут
Готовка 5 минут
Общее время 30 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 4.6 3 оценки

Ингредиенты

	Зелёного гороха - 200 г
	Огурца - 2 шт.
	Фасоли - 50 г
	Салат айсберг - 300 г
	Твёрдого сыра - 100 г

274 ккал Калорийность

11,8 г Жиры

17,2 г Белки

27,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,2 г	34%
Жиры: 11,8 г	15%
Углеводы: 27,3 г	10%
Насыщенные жиры: 6,4 г	32%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 33 мг	11%
Пищевые волокна: 9,8 г	35%
Сахара: 6,8 г	(-)
Натрий: 255 мг	11%
Калий: 763 мг	16%
Витамин C: 39,4 мг	44%
Кальций: 329 мг	25%
Железо: 3,5 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Полезный салат приготовьте на завтрак и тогда, заряд бодрости вам обеспечен на целый день.

Гороховый салат с огурцом и сырными чипсами… Для воспроизведения блюда понадобятся следующие ингредиенты: зелёного гороха, огурца, фасоли, салат айсберг, твёрдого сыра.