Подписаться
Главная > Рецепты > Салаты > Салат из огурцов > Фасолевый салат с огурцом, горошком и сырными чипсами

Фасолевый салат с огурцом, горошком и сырными чипсами

Фасолевый салат с огурцом, горошком и сырными чипсами

Ингредиенты

Зелёного гороха - 200 г
Огурца - 2 шт.
Фасоли - 50 г
Салат айсберг - 300 г
Твёрдого сыра - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
274 ккал Калорийность
11,8 г Жиры
17,2 г Белки
27,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,2 г 34%
Жиры: 11,8 г 15%
Углеводы: 27,3 г 10%
Насыщенные жиры: 6,4 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 33 мг 11%
Пищевые волокна: 9,8 г 35%
Сахара: 6,8 г (-)
Натрий: 255 мг 11%
Калий: 763 мг 16%
Витамин C: 39,4 мг 44%
Кальций: 329 мг 25%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Полезный салат приготовьте на завтрак и тогда, заряд бодрости вам обеспечен на целый день.

Гороховый салат с огурцом и сырными чипсами… Для воспроизведения блюда понадобятся следующие ингредиенты: зелёного гороха, огурца, фасоли, салат айсберг, твёрдого сыра.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Огурец нарежьте мелким кубиком. Салат айсберг разберите на листы и порвите руками.

Шаг 2

2. Выложите на большое блюдо листы салата, ростки фасоли, зелёный горох и нарезанные огурцы.

Шаг 3

3. Твёрдый сыр растопите на водяной бане. На пищевую плёнку нанесите кулинарной кистью растопленный сыр. Дайте подсохнуть и снимите чипсы.

Шаг 4

4. Украсьте салат получившимся чипсами из сыра.

Автор рецепта: опубликовано: 12.12.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий