Экспресс солянка

Экспресс солянка
  • 50 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Мясная нарезка - 200 г
Куриное филе - 100 г
Картофель - 4–5 шт.
Оливки - ½ банка
Лимон - 1 шт.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
614 ккал Калорийность
22,2 г Жиры
39,5 г Белки
70,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 39,5 г 79%
Жиры: 22,2 г 28%
Углеводы: 70,7 г 26%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: 0,4 г (-)
Холестерин: 97 мг 32%
Пищевые волокна: 10,4 г 37%
Сахара: 4,3 г (-)
Натрий: 1 098 мг 48%
Калий: 2 001 мг 43%
Витамин C: 99,2 мг 110%
Кальций: 160 мг 12%
Железо: 11,6 мг 64%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идеальный вариант солянки - экспресс солянка.

Бывает, что в холодильнике накапливается понемногу остатки мясной нарезки разных видов. Чаще всего это происходит после праздников. Идеальный вариант использования — экспресс солянка.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 1

По хорошему этот рецепт идёт под девизом "я его слепила из того, что было". У меня оказался кусочек куриного филе, копченая грудинка, немного варено-копченого карбонада и остаток колбасы твердого копчения. Так же в солянку отправляется картошка, оливки и немного лимона.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 2
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 2

Для начала ставим варить куриный бульон. В момент закипания снимаем пенку, убавляем огонь до середины и оставляем минут на 20 провариться.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 3

В это время моем, чистим и нарезаем картошку на мелкие кубики.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 4
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 4
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 4

Копчености нарезаем по выбору тонкими полосками или небольшими кубиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 5

Когда бульон будет готов, вытащим филе и положим вариться картошку. Увеличим огонь до максимума, дождёмся до закипания и снова убавим.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 6

Куриное филе нарежем на маленькие кусочки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 7

Через 10 минут варки картошки после закипания добавим в суп нарезанные копчености и оставим еще на 5 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 8

В это время разрежем оливки пополам и отправим их к остальным ингредиентам. Все перемешиваем, добавляем соль и специи по желанию.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Экспресс солянка - шаг 9

Для более насыщенного вкуса оставьте солянку настояться на выключенной плите около получаса. Если же время не ждёт, то можно разливать по тарелкам сразу. Подавать лучше всего со сметаной и кусочком лимона. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.09.2017

Добавить Ваш Комментарий