Домашние тефтельки

Домашние тефтельки
  • 1 час
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Куриная грудка - 400 г
Мякоть свинины - 400 г
Рис - 100 г
Лук репчатый - 2 шт.
Морковь - 2 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Кетчуп - 2 ст. л.
Специи - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
254 ккал Калорийность
10,5 г Жиры
22,9 г Белки
16,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,9 г 46%
Жиры: 10,5 г 13%
Углеводы: 16,5 г 6%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 117 мг 39%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 187 мг 8%
Калий: 504 мг 11%
Витамин C: 4,1 мг 5%
Кальций: 40 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Домашние тефтели это очень вкусное и нежное мясное дополнение к любому гарниру, которое обожают даже детки.

Я приготовлю тефтели из домашнего курино-свиного фарша, с добавлением пропаренного риса, в нежном томатном соусе. Это очень сочные и вкусные мясные шарики, которые никого не оставят равнодушными.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 1

Для начала подготовим все ингредиенты. Овощи чистим. Рис тщательно промываем, пока вода не станет прозрачной, затем отвариваем и остужаем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 2
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 2

Затем промываем и нарезаем удобными кубиками мясо, одну луковицу и одну морковь.
Все это перекручиваем на мясорубке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 3
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 3

Смешиваем отварной рис с прокрученным мясом, добавляем 2 яйца, соль, перец по вкусу, и хорошенько замешиваем фарш.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 4
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 4

Далее формируем мясные шарики. Вторую луковицу и морковь нарезаем в произвольной форме.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 5
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 5

На сковородку наливаем растительное масло и начинаем обжаривать лучок с морковкой, добавляем туда специи по вкусу и 2 ст.л. кетчупа. Все это прожариваем и заливаем двумя стаканами воды.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 6
  • Фото рецепта - Домашние тефтельки - шаг 6

Когда наша подливка закипит, закладываем в нее наши тефтели. Накрываем их крышкой и тушим до готовности, приблизительно 20 минут. Вот и все наши мясные шарики с вкусной подливкой готовы. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 22.10.2017

Добавить Ваш Комментарий