Диетический пирог из овсянки без муки!

Диетический пирог из овсянки без муки!
  • 50 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Сырой овсянки - 2 стак.
Коричневого сахара - ½ стак.
Изюма - 200 г
Измельченных грецких орехов - 1 ст. л. можно любых
Порошка для выпечки - 1 ч. л.
Обезжиренного молока - 1½ стак.
Лимонный сок - ½ стак.
Сливочного масла растопленного - 2 ст. л.
Куриное яйцо - 1 шт. (взбитое)
Масло - 200 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 192 ккал Калорийность
34,3 г Жиры
29,1 г Белки
206,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,1 г 58%
Жиры: 34,3 г 44%
Углеводы: 206,0 г 75%
Насыщенные жиры: 16,0 г 80%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 165 мг 55%
Пищевые волокна: 14,5 г 52%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 433 мг 19%
Калий: 1 581 мг 34%
Витамин C: 26,5 мг 29%
Кальций: 548 мг 42%
Железо: 7,4 мг 41%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вариант приготовления пирога без муки доступен каждому, даже начинающему кулинару! Имеет чудесный запах, лимонный вкус, с хрустящими орешками и изюмом )).

Во время диеты совсем необязательно ограничивать себя в сладком. Необходимо знать какие десерты допустимы и такие рецепты иметь под рукой. Представляем вам диетический, низкокалорийный лимонный пирог без добавления муки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Овсяные хлопья смешайте с сахаром (лучше брать коричневый), изюмом, измельченными грецкими орехами, и растопленным сливочным маслом и молоком.

Шаг 2

2. Добавить порошок для выпечки (разрыхлитель), перемешать.

Шаг 3

3. Добавить согласно рецептуре или по вкусу лимонный сок (не добавляйте все сразу, пробуйте по своему вкусу!).

Шаг 4

4. Взбейте одно яичко, добавьте в «овсяное» тесто и хорошенько перемешайте.

Шаг 5

5. Смажьте форму маслом и вылейте тесто.

Шаг 6

6. Поставьте выпекаться запеканку в заранее разогретую духовку до 200 градусов. Выпекайте на среднем огне пирог в течение 30-35 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 16.11.2018

Добавить Ваш Комментарий