Бутерброды с яйцом и помидором

Бутерброды с яйцом и помидором
  • 15 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Белый хлеб - 4 ломтик
Помидор - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Майонез - 1 ст. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
300 ккал Калорийность
13,0 г Жиры
12,8 г Белки
32,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,8 г 26%
Жиры: 13,0 г 17%
Углеводы: 32,4 г 12%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 208 мг 69%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: 5,2 г (-)
Натрий: 617 мг 27%
Калий: 295 мг 6%
Витамин C: 8,2 мг 9%
Кальций: 124 мг 10%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идеальный вариант для перекуса.

Такие бутерброды готовят и продают на улицах Франции (правда, в виде сэндвичей). Простые ингредиенты в сочетании друг с другом создают интересный и необычный вкус. Бутерброды отлично подходят для завтрака: они сытные, но не жирные, и их можно легко и быстро приготовить.
Бутерброды с яйцом и помидорами — отличная закуска, которую без труда можно приготовить на завтра или перекус. Бутерброды получаются очень вкусные и сытные. Попробуйте сами приготовить такие бутерброды, вам обязательно понравятся!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Бутерброды с яйцом и помидором - шаг 1
  • Фото рецепта - Бутерброды с яйцом и помидором - шаг 1

Ломтики хлеба обжарить на сухой сковороде, в тостере или подсушить в духовке. Яйца отварить в крутую (опустить яйца в подсоленную кипящую воду и варить 9 минут)

Шаг 2
  • Фото рецепта - Бутерброды с яйцом и помидором - шаг 2

Яйца нарезать пластинками, помидор нарезать кружочками. Яйца и помидор посолить по вкусу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Бутерброды с яйцом и помидором - шаг 3
  • Фото рецепта - Бутерброды с яйцом и помидором - шаг 3

Ломтики хлеба смазать майонезом. Выложить на хлеб пару пластинок яйца и 1-2 кружка помидора. По желанию, дополнительным ингредиентом, в этих бутербродах может выступать сыр.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.09.2018

Добавить Ваш Комментарий