| Багет - 10 ломтик | |
| Помидор - 1 шт. | |
| Укроп - 2–3 веточ. | |
| Масло оливковое - 1 ст. л. | |
| Соль - 1 г | |
| Хамон - 50 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 3,6 г | 7% |
| Жиры: 2,9 г | 4% |
| Углеводы: 15,5 г | 6% |
| Насыщенные жиры: 0,4 г | 2% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 3 мг | 1% |
| Пищевые волокна: 1,0 г | 4% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 228 мг | 10% |
| Калий: 87 мг | 2% |
| Витамин C: 2,5 мг | 3% |
| Кальций: 47 мг | 4% |
| Железо: 1,2 мг | 7% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Брускетты с хамоном и свежими помидорами
Брускетта – очень популярная во всем мире холодная закуска итальянской кухни. Но при этом она готовится очень легко и быстро – нужны только соответствующие ингредиенты. Сегодня у нас брускетта с помидорами и хамоном.
1. Ломтики багета поджарить в тостере.
2. Помидор помыть, нарезать маленькими кубиками.
3. Укроп помыть, мелко нарезать. Добавить к помидорам.
4. Заправить оливковым маслом и посолить.
5. Выложить помидоры на куски багета.
6. Сверху выложить кусочки хамона.
