Name: Банановый смузи на молоке
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Банан: 1 шт.; Молоко: ½ стак.; Арахисовое масло: 2 ст. л.; Лед: 50 г (по желанию)

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.9 16 оценок

Ингредиенты

	Банан - 1 шт.
	Молоко - ½ стак.
	Арахисовое масло - 2 ст. л.
	Лед - 50 г (по желанию)

382 ккал Калорийность

24,2 г Жиры

9,9 г Белки

37,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,9 г	20%
Жиры: 24,2 г	31%
Углеводы: 37,7 г	14%
Насыщенные жиры: 4,4 г	22%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 13 мг	4%
Пищевые волокна: 5,1 г	18%
Сахара: 22,0 г	(-)
Натрий: 57 мг	2%
Калий: 732 мг	16%
Витамин C: 10,8 мг	12%
Кальций: 181 мг	14%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Завтрак в виде бананового смузи на молоке даст вам невероятный прилив энергии!

Вкусный смузи из банана, молока и арахисового масла

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Банан используйте спелый.

Шаг 2

Почистите и нарежьте банан кусочками, положите в чашу блендера. Добавьте арахисовое масло. При желании, положите в блендер немного льда для освежающего эффекта.

Шаг 3