Салат — баклажаны под йогуртом и мятой

Салат — баклажаны под йогуртом и мятой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 720 ккал Калорийность
134,1 г Жиры
33,3 г Белки
116,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,3 г 67%
Жиры: 134,1 г 172%
Углеводы: 116,5 г 42%
Насыщенные жиры: 26,9 г 135%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 65 мг 22%
Пищевые волокна: 46,6 г 166%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 658 мг 29%
Калий: 4 343 мг 92%
Витамин C: 41,3 мг 46%
Кальций: 799 мг 61%
Железо: 6,9 мг 38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Необычный салат с баклажанами

Ингредиенты рассчитаны на 4 персоны (примерно).
Обратите внимание: регулировка количества йогурта, чеснока, мяты по своему вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат — баклажаны под йогуртом и мятой - шаг 1

Баклажаны очистить от кожуры, нарезать мелко кубиками (размером 1-1,5 см). Удалить горечь следующим образом: дуршлаг с баклажанами поставить в миску с соленой водой. На 1,5 кг баклажан – примерно 2 столовые ложки соли. Сверху баклажаны придавить грузом. Оставить их на 20 минут. Горький сок уйдет. Слить воду, баклажаны высушить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат — баклажаны под йогуртом и мятой - шаг 2

Масло разогреть в сковороде. Когда оно раскалится, забросить партию баклажан и обжаривать около 5 минут. Вытащить из масла, выложив на бумажное полотенце.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат — баклажаны под йогуртом и мятой - шаг 3

Когда баклажаны остынут, переложить их в миску. Залить йогуртом, смешанным с мелко рубленым чесноком и мятой. Приправить солью, по вкусу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    Не знала и недумала что в салаты можно еще добавлять йогурты!!Очень интересно,надо будет попробовать,необычное сочетание такое!Вкусно и полезно,ничего не скажешь пока не попробуешь!

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат — баклажаны под йогуртом и мятой

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 720 ккал Белки: 33,3 г Жиры: 134,1 г Углеводы: 116,5 г

    Ингредиенты

    • Баклажан — 1,5 кг
    • Масло оливковое — ½ стак.
    • Йогурт — 2 стак.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Листья мяты — 20 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Баклажаны очистить от кожуры, нарезать мелко кубиками (размером 1-1,5 см). Удалить горечь следующим образом: дуршлаг с баклажанами поставить в миску с соленой водой. На 1,5 кг баклажан – примерно 2 столовые ложки соли. Сверху баклажаны придавить грузом. Оставить их на 20 минут. Горький сок уйдет. Слить воду, баклажаны высушить.

    Шаг 2

    Масло разогреть в сковороде. Когда оно раскалится, забросить партию баклажан и обжаривать около 5 минут. Вытащить из масла, выложив на бумажное полотенце.

    Шаг 3

    Когда баклажаны остынут, переложить их в миску. Залить йогуртом, смешанным с мелко рубленым чесноком и мятой. Приправить солью, по вкусу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/baklazhany-pod-jogurtom-i-myatoj-salat