Салат с куриной грудкой «Цезарь» по-новому

Салат с куриной грудкой «Цезарь» по-новому

Ингредиенты

Куриное филе - 250 г
Салатный микс - 1 упак.
Хлеб - 4 шт.
Сыр - 50 г
Масло растительное - 3–4 ст. л.
Чеснок - 1–2 зубч.
Селедка / анчоус - 10–15 г
Горчица - 1 ч. л.
Лимон - 1 шт.
Яйцо (желток) - 2 шт.
Соль и перец чёрный - 2 г
Кедровые орехи - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
619 ккал Калорийность
42,0 г Жиры
34,0 г Белки
29,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,0 г 68%
Жиры: 42,0 г 54%
Углеводы: 29,9 г 11%
Насыщенные жиры: 10,5 г 53%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 470 мг 157%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 4,4 г (-)
Натрий: 637 мг 28%
Калий: 644 мг 14%
Витамин C: 28,3 мг 31%
Кальций: 280 мг 22%
Железо: 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат "Цезарь" - простой рецепт, который не требует много времени и усилий. А главное очень вкусный и диетический!

Салат «Цезарь» можно встретить в любом кафе. Его несложно приготовить дома.
Предлагаю рецепт салата «Цезарь» на основе салатного микса и домашнего соуса. Без капли майонеза! Это подарит привычному салату новый и необычный вкус!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой «Цезарь» по-новому - шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой «Цезарь» по-новому - шаг 1

Для начала необходимо приготовить сухарики. Можно брать батон или любой другой хлеб. Разогреваем сковороду с небольшим количеством масла. Крупно режем половинку зубчика чеснока и обжариваем до появления аромата. Обрезаем корочку у хлеба и нарезаем небольшими кубиками. Выкладываем к чесноку и обжариваем в течение 2-3 минут, чтобы получились хрустящие сухарики.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой «Цезарь» по-новому - шаг 2

Нарезаем куриную грудку небольшими кусочками и жарим до готовности в течение 7-8 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой «Цезарь» по-новому - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой «Цезарь» по-новому - шаг 3

Пока куриная грудка обжаривается, готовим соус. Для этого в отдельной миске смешиваем растительное масло, горчицу, желтки яиц, селедку, сок лимона и хорошо взбалтываем, чтобы соус получился однородным. По вкусу можно добавить соль и перец.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой «Цезарь» по-новому - шаг 4

На порционную тарелку выкладываем листья салата, куриную грудку, поливаем соусом и трем сыр. Перед подачей посыпаем сухариками и кедровыми орешками. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий