Фасолевый суп

Фасолевый суп

Ингредиенты

Фасоль сухая - 500 г или консервированная 4 банки
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Мята перечная сушенная - 1 ч. л.
Перец сладкий молотый - 1 ст. л.
Масло растительное - 3 ст. л.
Заправка:
Чеснок - 1 зубч.
Уксус - 3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
363 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
20,3 г Белки
55,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,3 г 41%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 55,5 г 20%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 22,1 г 79%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 44 мг 2%
Калий: 1 318 мг 28%
Витамин C: 9,7 мг 11%
Кальций: 139 мг 11%
Железо: 7,1 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фасолевый, богатый содержанием белка, суп -
традиционное блюдо Балканских стран. Пробуем приготовить...

Фасоль — полезный и питательный продукт с высоким содержанием белка. Фасолевый суп традиционное блюдо Балканских стран.  Суп можно приготовить из белой, красной, розовой, сухой или консервированной фасоли. Приготовление занимает 1 час 15 минут.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фасолевый суп - шаг 1

Фасоль вымыть, перебрать, отварить. Важная особенность приготовления фасоли: воду сливать 2 раза после закипания, 3 раз залить воду и использовать для приготовления.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фасолевый суп - шаг 2

Морковь и лук почистить. Морковь натереть на терке, лук порезать полукольцами.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фасолевый суп - шаг 3

Все обжарить в растительном масле. Добавить красный перец перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фасолевый суп - шаг 4

Полученную смесь моркови и лука, сущенную мяту, соль добавить в кипящую фасоль. Варить еще 15 минут.

Все суп готов! Подавать с заправкой из винного яблочного уксуса и тертого чеснока. Суп хорошо сочетается со сметаной, несладким йогуртом, зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 05.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий