Зимний американский салат

Name: Зимний американский салат
Yield: 4
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Апельсина: 100 г; Клюквы вяленой: 30 г; Банана: 100 г; Киви: 70 г; Сахарной пудры: 20 г; Яблока: 2 шт.

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность —
Рейтинг 4.3 2 оценки

Ингредиенты

	Апельсина - 100 г
	Клюквы вяленой - 30 г
	Банана - 100 г
	Киви - 70 г
	Сахарной пудры - 20 г
	Яблока - 2 шт.

115 ккал Калорийность

0,4 г Жиры

1,0 г Белки

29,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 1,0 г	2%
Жиры: 0,4 г	1%
Углеводы: 29,5 г	11%
Насыщенные жиры: 0,1 г	1%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 4,4 г	16%
Сахара: 21,5 г	(-)
Натрий: 2 мг	0%
Калий: 297 мг	6%
Витамин C: 37,8 мг	42%
Кальций: 25 мг	2%
Железо: 0,3 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат зимний по-американски – это фрукты под апельсиновым дрессингом. Прекрасный вариант для ланча.
100 грамм апельсина;
30 грамм клюквы вяленой;
100 грамм банана;
70 грамм киви;
20 грамм сахарной пудры;
2 яблока.
1. Очистите фрукты от кожуры. Нарежьте их кусочками (квадратами или колечками).
2. Половину апельсинов пропустите через пресс. В сок апельсина добавьте сахарную пудру и взбейте хорошо.
3. Филе апельсина нарежьте.
4. Соедините все ингредиенты в глубоком салатнике и полейте дрессингом.
5. Подавайте в качестве аперитива либо в виде самостоятельно блюда на ланч.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 03.08.2010