| Апельсин - 100 г |
| Киви - 100 г |
| Виноград зеленый - 100 г |
| Виноград красный - 100 г |
| Банан - 100 г |
| Яблоко - 100 г |
| Йогурт - 100 г |
| Грецкие орехи - 10 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 9,0 г | 18% |
| Жиры: 10,4 г | 13% |
| Углеводы: 104,1 г | 38% |
| Насыщенные жиры: 2,5 г | 13% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 10 мг | 3% |
| Пищевые волокна: 12,9 г | 46% |
| Сахара: 75,7 г | (-) |
| Натрий: 44 мг | 2% |
| Калий: 1 500 мг | 32% |
| Витамин C: 166,1 мг | 185% |
| Кальций: 206 мг | 16% |
| Железо: 1,8 мг | 10% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
.
Апельсин, киви очистить от кожуры. Нарезать дольками. Виноград порезать пополам, если есть необходимость очистить от косточек.
Яблоки нарезать дольками, очистив от семечек. Банан нарезать кольцами.
Все подготовленные фрукты выложить слоями от большего размера к меньшему, периодически поливая йогуртом. Сверху посыпать рубленными грецкими орешками.
Приятного поедания!
Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017
Апельсин, киви очистить от кожуры. Нарезать дольками. Виноград порезать пополам, если есть необходимость очистить от косточек.
Яблоки нарезать дольками, очистив от семечек. Банан нарезать кольцами.
Все подготовленные фрукты выложить слоями от большего размера к меньшему, периодически поливая йогуртом. Сверху посыпать рубленными грецкими орешками.
Приятного поедания!
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти
1 Комментарий
Вчера с женой попробовали сделать данный шедевр. Только вместо грецких орехов использовали арахис. Получилось очень вкусно. Белый виноград был сорта Подарок Запорожья, а синий к сожалению не знаю.