Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами

Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами
  • 2 часа
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Лук репчатый - 2 шт. порезать кубиками
Морковь - 1–2 шт. потереть
Куриное филе - 500–600 г отварить, порезать мелко
Сыр твёрдый - 200–230 г потереть
Яйцо куриное - 3 шт.
Минеральная вода - 600 г
Мука пшеничная - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
319 ккал Калорийность
17,4 г Жиры
31,2 г Белки
9,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,2 г 62%
Жиры: 17,4 г 22%
Углеводы: 9,6 г 3%
Насыщенные жиры: 8,1 г 41%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 196 мг 65%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: 3,2 г (-)
Натрий: 453 мг 20%
Калий: 511 мг 11%
Витамин C: 4,4 мг 5%
Кальций: 302 мг 23%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сытная и вкусная закуска с лавашом.

Совсем немного времени, и у Вас на столе вкусное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 1
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 1
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 1

Хочу поделится очень вкусным и сытным блюдом.
Нам понадобится: лаваш, лук, морковь, отварное куриное филе, и твердый сыр.
Для кляра яйца, минеральная вода и мука.
Лук порезать кубиками и поджарить, добавит к нему тертую морковь и обжарить до готовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 2
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 2

К луку с морковкой добавляем, мелко порезанное филе и тертый сыр. Солим, перчим и перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 3
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 3

Готовим кляр. Яйца взбит, добавить минеральную воду (именно на минеральной воде кляр получается воздушный и легкий), и муку все хорошо перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 4
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 4
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 4

Лаваш (у меня был квадратный три листа перерезала каждый на 4. В итоге у меня вышло 12 частей.) порезать на кусочки, на середину положить начинку и свернуть конвертом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 5
  • Фото рецепта - Жареные конвертики из лаваша с курицей и овощами - шаг 5

Обмакнуть каждый конвертик в кляр и обжарить с двух сторон, на средней мощности, под закрытой крышкой. (Перевернуть пару раз)

Автор рецепта: опубликовано: 28.12.2018

Добавить Ваш Комментарий