| Лосось консервированный (без жидкости) - 400 г | |
| Майонез - ¼ стак. | |
| Маринованный перец, нарезанный мелкими кусочками - 1 г | |
| Сок маринованного перца - 1 ст. л. | |
| Нарезанный кольцами маринованный перец - ¼ стак. | |
| Крекеры (любимые) - 30 г |
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 227 ккал | (-) |
| Белки | 14,3 г | 29% |
| Жиры | 17,0 г | 22% |
| Углеводы | 3,4 г | 1% |
| Насыщенные жиры | 3,3 г | 16% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 41 мг | 14% |
| Пищевые волокна | 0,5 г | 2% |
| Сахара | 0,9 г | (-) |
| Натрий | 131 мг | 6% |
| Калий | 280 мг | 6% |
| Витамин C | 19,2 мг | 21% |
| Кальций | 16 мг | 1% |
| Железо | 0,5 мг | 3% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Все мои дети едят это, и мой разборчивый едок, муж, часто просит на обед эту закуску :)
Удалите из лосося кости, если они вам не нравятся. Если вы не против, раздавите их вилкой, чтобы получить дополнительный кальций!
Смешайте в миске лосось (жидкость необходимо слить), майонез, маринованный перец, нарезанный мелкими кусочками и сок маринованного перца. Если вы любите холодную закуску, намазку можно поставить в холодильник на пару часов.
Выложите смесь на крекеры и украсьте кольцами перца.
Подавайте сразу к столу. Приятного аппетита!
