Яичница с творогом

Яичница с творогом

Ингредиенты

Яйцо куриное - 4 шт.
Творог - ¼ стак.
Соль - 1 г
Специи - 1 г
Масло сливочное - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
244 ккал Калорийность
18,0 г Жиры
17,5 г Белки
2,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,5 г 35%
Жиры: 18,0 г 23%
Углеводы: 2,1 г 1%
Насыщенные жиры: 7,8 г 39%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 431 мг 144%
Пищевые волокна: 0,3 г 1%
Сахара: 1,3 г (-)
Натрий: 450 мг 20%
Калий: 192 мг 4%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 92 мг 7%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кто-то любит яйца с молоком, кто-то с маслом и сыром, кто-то добавляет сливки и все это влияет на плотность яичницы. Я предлагаю вам попробовать яичницу с творогом.

Творог с яичницей — это здоровый и полезный завтрак. Используйте творог с низким содержанием жира, сливочное масло легко можно заменить на растительное.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Растопите сливочное масло на слабом огне. Сливочное масло можно заменить на растительное масло.

Шаг 2

Куриные яйца взбейте в миске, слегка подсолив. Вылейте яйца на сковороду и жарьте минуту или две.

Шаг 3

Затем в сковороду к яйцам добавьте творог и специи. Специи могут быть любые: молотый перец, прованские травы, паприку и т.д. Все перемешайте. Готовьте еще три-четыре минуты.

Шаг 4

Выключите огонь и снимите сковороду с огня. Дайте немного постоять под закрытой крышкой, буквально 1-2минутки. Так как они еще немного жидкие.

Шаг 5

Когда яйца схватятся (благодаря еще горячей сковороде) можно выкладывать на тарелку и подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок