Вегетарианский плов с адыгейским сыром

Вегетарианский плов с адыгейским сыром
  • 45 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Рис - 200 г
Морковь - 2 шт.
Адыгейский сыр - 200 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
539 ккал Калорийность
22,8 г Жиры
20,6 г Белки
61,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,6 г 41%
Жиры: 22,8 г 29%
Углеводы: 61,9 г 23%
Насыщенные жиры: 12,7 г 64%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 66 мг 22%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 3,6 г (-)
Натрий: 743 мг 32%
Калий: 341 мг 7%
Витамин C: 3,9 мг 4%
Кальций: 514 мг 40%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сегодня мы рассмотрим другой вариант плова, где мясной ингредиент будет заменен на адыгейский сыр и обсудим, как приготовить вегетарианский плов с адыгейским сыром.

Все мы знаем как приготовить плов, ведь это популярное и очень вкусное блюдо. Оно обычно состоит из риса, овощей, в частности, моркови, мяса или рыбы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Вегетарианский плов с адыгейским сыром - шаг 1

С чего же начать и как приготовить вегетарианский плов адыгейским сыром? Рис – это основной элемент плова, и ему нужно уделить особое внимание. Сначала его необходимо промыть, и желательно раза два, очистить от мусора, черных крупинок и отварить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Вегетарианский плов с адыгейским сыром - шаг 2

Тушим морковь и поджариваем сыр.Берем сырую морковку, моем и очищаем. Затем ее можно натереть на крупной терке или порезать на небольшие, средней толщины ломтики. Выкладываем на сковороду, прикрываем крышкой и тушим на слабом огне. Это займет минут 15.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Вегетарианский плов с адыгейским сыром - шаг 3

Переходим к сыру. Его следует нарезать небольшими кубиками и слегка поджарить на сковородке. Время готовности зависит от личных предпочтений – получится менее или более поджаренная корочка. Чтобы немного сэкономить время, можно сразу слегка поджарить сыр.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Вегетарианский плов с адыгейским сыром - шаг 4

Добавить специи, перемешать ингредиенты. Приятного аппетита и готовьте с удовольствием!

Автор рецепта: опубликовано: 09.09.2018

Добавить Ваш Комментарий