Фруктовый плов

Фруктовый плов

Ингредиенты

Рис - 150 г
Чернослив - 100 г
Курага - 100 г
Сахар (лучше коричневый) - 1 ст. л.
Морковь - 1 шт.
Специи - 1 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
373 ккал Калорийность
0,7 г Жиры
5,7 г Белки
89,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,7 г 11%
Жиры: 0,7 г 1%
Углеводы: 89,6 г 33%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,4 г 23%
Сахара: 36,4 г (-)
Натрий: 31 мг 1%
Калий: 801 мг 17%
Витамин C: 2,5 мг 3%
Кальций: 61 мг 5%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В данном рецепте пропаренный сорт риса не рекомендуется, так как он быстрее превращается в кашу.

Фруктовый плов идеально подходит к постному столу! Рассыпчатый рис в сочетании с пряными фруктами обязательно придется вам по вкусу.
Как приготовить плов, который не сможет разочаровать даже самого привередливого гурмана? Большое значение имеет правильно подобранный рис. Тогда это будет именно плов, а не каша или что-то другое. В данном рецепте, который кулинария относит к разделу вторые блюда, используется рис басмати. Он обладает оригинальным насыщенным ароматом, не слипается, дарит плову необычный вкус.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фруктовый плов - шаг 1

Рис заливаем водой и оставляем на 20 минут. Сухофрукты моем и замачиваем в кипятке на такое же количество времени.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фруктовый плов - шаг 2

В это время морковь нарезаем небольшими брусочками или просто натираем на крупной терке. В казане расплавляем немного сливочного масла и обжариваем морковь несколько минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фруктовый плов - шаг 3

Вводим курагу и чернослив, предварительно нарезанные небольшими полосками, и тушим еще минутку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фруктовый плов - шаг 4

Всыпаем специи. Идеальным вариантом считается барбарис, но редко он бывает под рукой. Можно добавлять во фруктовый плов кориандр, мускатный орех. Только потом вводим рис, тщательно промытый под проточной прохладной водой. Кладем сахар, аккуратно перемешиваем и заливаем водой, чтобы она слегка покрывала рис.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фруктовый плов - шаг 5

Тушим на слабом огне 40 минут, периодически проверяя, а после подаем к столу..

Автор рецепта: опубликовано: 09.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий