| Сыр фета - 50 г |
| Лук зеленый - 400 г |
| Тунец - 1 банка |
| Маслины - 10 шт. |
| Сметана - 2 ст. л. |
| Тарталетки - 6 шт. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 31,4 г | 63% |
| Жиры: 7,1 г | 9% |
| Углеводы: 20,0 г | 7% |
| Насыщенные жиры: 3,1 г | 16% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 46 мг | 15% |
| Пищевые волокна: 3,4 г | 12% |
| Сахара: 3,9 г | (-) |
| Натрий: 402 мг | 17% |
| Калий: 559 мг | 12% |
| Витамин C: 19,0 мг | 21% |
| Кальций: 194 мг | 15% |
| Железо: 4,6 мг | 26% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Сыр Фета размять в глубокой миске. Добавить рубленный зеленый лук и сметану, перемешать.
Консервированный тунец размять вилкой. Маслины нарезать кольцами. Добавить тунец и маслины к сыру.
Все хорошенько перемешать.
Смесь выложить в тарталетки. Разогреть в микроволновой печи на полной мощности (1-2 минуты).
Приятного аппетита!
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться ВойтиАвтор: ФотоРецепт · Опубликовано: 19.02.2017
Сыр Фета размять в глубокой миске. Добавить рубленный зеленый лук и сметану, перемешать.
Консервированный тунец размять вилкой. Маслины нарезать кольцами. Добавить тунец и маслины к сыру.
Все хорошенько перемешать.
Смесь выложить в тарталетки. Разогреть в микроволновой печи на полной мощности (1-2 минуты).
Приятного аппетита!
