Тапас с луком и перцем

Тапас с луком и перцем
  • 25 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Лук репчатый - 2 шт.
Болгарский перец - 2 шт.
Масло растительное - 1–2 ст. л.
Лимонный сок - ½ шт.
Кетчуп - 2 ст. л.
Сахар - 1 щепотка
Красный перец - 1 щепотка
Хлеб - 6 ломтик
Сыр - 6 ломтик

Пищевая ценность

на 1 порцию
404 ккал Калорийность
22,1 г Жиры
15,8 г Белки
37,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,8 г 32%
Жиры: 22,1 г 28%
Углеводы: 37,4 г 14%
Насыщенные жиры: 9,7 г 49%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 45 мг 15%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 10,7 г (-)
Натрий: 588 мг 26%
Калий: 379 мг 8%
Витамин C: 106,3 мг 118%
Кальций: 406 мг 31%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тапас - испанские бутерброды

Готовить тапас (испанские бутерброды) нужно непосредственно перед подачей, они не предназначены для хранения и повторного разогрева.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тапас с луком и перцем - шаг 1

Необходимые ингредиенты...

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тапас с луком и перцем - шаг 2

Лук почистить, нарезать полукольцами. Сладкий перец вымыть, удалить семена и перегородки, нарезать колечками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тапас с луком и перцем - шаг 3

В сковороде разогреть растительное масло. Тушить на нем овощи до мягкости около 15 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тапас с луком и перцем - шаг 4

В миске перемешать лимонный сок, кетчуп, посолить, добавить сахар, поперчить по вкусу. Выложить тушеные овощи в маринад, перемешать. Оставить на ночь в холодильнике.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тапас с луком и перцем - шаг 5

Ломтики хлеба без корок обжарить на растительном масле до золотистой корочки и переложить в форму для запекания. Выложить на тосты слой маринованных овощей. Сверху положить по ломтику сыра.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тапас с луком и перцем - шаг 6

Запекать в духовке тапас до момента, когда начнет плавится сыр (около 6-8 минут) и сразу подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Добавить Ваш Комментарий