Салат «Весенняя мечта»

Салат «Весенняя мечта»

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
51 ккал Калорийность
0,4 г Жиры
2,1 г Белки
11,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,1 г 4%
Жиры: 0,4 г 1%
Углеводы: 11,7 г 4%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 10 мг 0%
Калий: 425 мг 9%
Витамин C: 62,9 мг 70%
Кальций: 28 мг 2%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

С салатом фризе прекрасно сочетаются красный лук, чеснок, оливковое масло, и лимонный сок с медом. Поэтому в этом салате идеальна заправка с горьковатым вкусом фризе. Единственное, я бы добавила в салат кислинки — лимонного сока.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат «Весенняя мечта» - шаг 1

Приготовить соус. Банан, мед и апельсиновый сок взбить в блендере до однородной консистенции.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат «Весенняя мечта» - шаг 2

Шампиньоны промыть, порезать кубиками, обжарить на оливковом масле.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат «Весенняя мечта» - шаг 3

Огурцы (1 оставить для украшения), помидоры нарезать средним кубиком. Добавить фризе. Добавить соус, посолить. Перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат «Весенняя мечта» - шаг 4

Спагетти обжарить на масле до золотистого цвета (для украшения). На тарелку выложить полоски из огурца (без кожуры), спагетти. В центр - горку салата. Украсить тонкими полосками красного перца и листиком фризе. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат «Весенняя мечта»

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 51 ккал Белки: 2,1 г Жиры: 0,4 г Углеводы: 11,7 г

    Ингредиенты

    • Салат фризе — 1 пучок
    • Огурец — 2 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Грибы — 2 шт.
    • Болгарский перец — 1 шт.
    • Спагетти — 2 шт.
    • Для соуса — 60 мл
    • Сок апельсиновый — 20 мл
    • Мед — 5 г
    • Банан — 30 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Приготовить соус. Банан, мед и апельсиновый сок взбить в блендере до однородной консистенции.

    Шаг 2

    Шампиньоны промыть, порезать кубиками, обжарить на оливковом масле.

    Шаг 3

    Огурцы (1 оставить для украшения), помидоры нарезать средним кубиком. Добавить фризе. Добавить соус, посолить. Перемешать.

    Шаг 4

    Спагетти обжарить на масле до золотистого цвета (для украшения). На тарелку выложить полоски из огурца (без кожуры), спагетти. В центр - горку салата. Украсить тонкими полосками красного перца и листиком фризе. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-vesennyaya-mechta