Name: Салат с рукколой, колбасой и помидорами
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: Руккола: 100 г; Кинза: 3–4 веточ.; Вареная колбаса: 50–70 г; Помидор: 1 шт.; Бальзамический соус: 15 мл; Соль: 1 г

15 минут
Порций 1
Легко

Ингредиенты

	Руккола - 100 г
	Кинза - 3–4 веточ.
	Вареная колбаса - 50–70 г
	Помидор - 1 шт.
	Бальзамический соус - 15 мл
	Соль - 1 г

192 ккал Калорийность

9,5 г Жиры

12,1 г Белки

16,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,1 г	24%
Жиры: 9,5 г	12%
Углеводы: 16,1 г	6%
Насыщенные жиры: 3,0 г	15%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 8,7 г	(-)
Натрий: 1 050 мг	46%
Калий: 875 мг	19%
Витамин C: 34,4 мг	38%
Кальций: 244 мг	19%
Железо: 5,0 мг	28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с рукколой, колбасой и помидорами

Для салата нам понадобится руккола, свежие помидоры и кинза (можете заменить петрушкой, если не любите ее острого вкуса), варенная колбаса и бальзамический соус. Готовится очень легко и быстро, получается очень вкусно и полезно