Салат с лапшей, красной рыбой и арахисовым маслом

Name: Салат с лапшей, красной рыбой и арахисовым маслом
Yield: 4
Ingredients: Стеклянной лапши: 100 г; Кунжута: 20 г; Красной рыбы: 50 г; Арахисового масла: 50 г; Салат из водорослей: 400 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.2 19 оценок

Ингредиенты

	Стеклянной лапши - 100 г
	Кунжута - 20 г
	Красной рыбы - 50 г
	Арахисового масла - 50 г
	Салат из водорослей - 400 г

273 ккал Калорийность

17,2 г Жиры

8,1 г Белки

22,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,1 г	16%
Жиры: 17,2 г	22%
Углеводы: 22,7 г	8%
Насыщенные жиры: 2,7 г	14%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 7 мг	2%
Пищевые волокна: 2,7 г	10%
Сахара: 1,5 г	(-)
Натрий: 37 мг	2%
Калий: 319 мг	7%
Витамин C: 9,7 мг	11%
Кальций: 91 мг	7%
Железо: 2,5 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лёгкий в приготовлении салат достоин того, чтобы быть приготовлен. Для всех почитателей азиатской кухни сегодняшний наш рецепт.
100 грамм стеклянной лапши;
20 грамм кунжута;
50 грамм красной рыбы;
50 грамм арахисового масла;
салат из водорослей.
1. Стеклянную лапшу отварите до готовности. Процедите и обсушите.
2. Растопите арахисовое масло и обжарьте в нём лапшу.
3. На сухой сковороде обжарьте кунжут.
4. Сырую, красную рыбу нарежьте тонкими полосками.
5. В салатнике смешайте готовую лапшу, кунжут, рыбу и салат из водорослей.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 17.10.2010