Салат с курицей, виноградом и фисташками

Салат с курицей, виноградом и фисташками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
369 ккал Калорийность
22,4 г Жиры
16,6 г Белки
30,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,6 г 33%
Жиры: 22,4 г 29%
Углеводы: 30,2 г 11%
Насыщенные жиры: 3,3 г 16%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 37 мг 12%
Пищевые волокна: 4,1 г 15%
Сахара: 21,5 г (-)
Натрий: 176 мг 8%
Калий: 712 мг 15%
Витамин C: 7,7 мг 9%
Кальций: 51 мг 4%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Спешу поделиться рецептом салата, который стал моим любимчиком с недавних пор. Блюдо смело можно подавать к праздничному столу, ни один гость не останется равнодушным.

Яркий, красочный и очень вкусный салат придаст изюминку вашему меню. Сочетание курицы с виноградом весьма яркая вкусовая нота. Также этот салат легко заменит полноценный приём пищи, к примеру ланч. А почему бы и нет, ведь здесь и куриное филе, и орехи, и виноград с листьями салата.

Для приготовления этого салата необходимо подготовить: куриное филе, виноград красный или белый без косточек (если есть косточки, то советую их удалить, иначе будут хрустеть на зубах и перебивать вкус фисташек), листья салата или пекинскую капусту, тут уж на любителя, фисташки (покупайте самые вкусные для вас, один раз взяла на развес и не попробовала – испортила весь салат). Для заправки можно взять майонез, масло оливковое или виноградных косточек, йогурт классический. Что любите и употребляете, тем и заправляйте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 1

Моем куриное филе, виноград и листья салата.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 2

Куриное филе отвариваем в подсоленной воде 20 минут. Остывшее мясо нарезаем кусочками, форму и размер определяете сами. Далее обжариваем мясо на сковородке, смазанной маслом, до легкой корочки. Буквально по несколько минут с каждой стороны. Если любите больше жареное мясо, то можно обойтись без варки, и обжарить нарезанное сырое филе на сковородке до полной готовности. Даём мясу остыть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 3

Тем временем, рвём листья салата на кусочки и выкладываем в тарелку, где будем готовить салат. Сверху выкладываем остывшее мясо. Режем виноград на половинки, если надо – удаляем косточки. Выкладываем виноград на мясо.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 4

Чистим фисташки, при этом удаляем не только твёрдую скорлупу, но и сухую кожуру с ореха, она удаляется довольно легко. Фисташки дробим на мелкие кусочки, лучше положить их в целлофановый пакет и постучать молотком. Высыпаем фисташки на виноград.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с курицей, виноградом и фисташками - шаг 5

Смазываем всё заправкой, в данном случае майонезом, и перемешиваем салат ложкой. Лучше подавать готовое блюдо на плоской тарелке, выглядит изумительно. Вуаля, приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 10.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с курицей, виноградом и фисташками

    Автор: Natali89 · Опубликовано: 10.09.2017

    Подготовка20 минут
    Готовка25 минут
    Общее время45 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 369 ккал Белки: 16,6 г Жиры: 22,4 г Углеводы: 30,2 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 1 шт.
    • Виноград красный — 500 г
    • Листья салата — 100 г
    • Фисташки — 100 г
    • Майонез — 50 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Моем куриное филе, виноград и листья салата.

    Шаг 2

    Куриное филе отвариваем в подсоленной воде 20 минут. Остывшее мясо нарезаем кусочками, форму и размер определяете сами. Далее обжариваем мясо на сковородке, смазанной маслом, до легкой корочки. Буквально по несколько минут с каждой стороны. Если любите больше жареное мясо, то можно обойтись без варки, и обжарить нарезанное сырое филе на сковородке до полной готовности. Даём мясу остыть.

    Шаг 3

    Тем временем, рвём листья салата на кусочки и выкладываем в тарелку, где будем готовить салат. Сверху выкладываем остывшее мясо. Режем виноград на половинки, если надо – удаляем косточки. Выкладываем виноград на мясо.

    Шаг 4

    Чистим фисташки, при этом удаляем не только твёрдую скорлупу, но и сухую кожуру с ореха, она удаляется довольно легко. Фисташки дробим на мелкие кусочки, лучше положить их в целлофановый пакет и постучать молотком. Высыпаем фисташки на виноград.

    Шаг 5

    Смазываем всё заправкой, в данном случае майонезом, и перемешиваем салат ложкой. Лучше подавать готовое блюдо на плоской тарелке, выглядит изумительно. Вуаля, приятного аппетита.