Салат-паштет из морской капусты и консервированной рыбы «Золотая рыбка»

Name: Салат-паштет из морской капусты и консервированной рыбы «Золотая рыбка»
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Морская капуста: 100 г; Шпроты: 1 банка; Яйцо куриное: 2 шт.

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 9 оценок

Ингредиенты

	Морская капуста - 100 г
	Шпроты - 1 банка
	Яйцо куриное - 2 шт.

1 014 ккал Калорийность

64,2 г Жиры

96,8 г Белки

6,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 96,8 г	194%
Жиры: 64,2 г	82%
Углеводы: 6,6 г	2%
Насыщенные жиры: 15,7 г	78%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 629 мг	210%
Пищевые волокна: 2,5 г	9%
Сахара: 3,6 г	(-)
Натрий: 410 мг	18%
Калий: 1 774 мг	38%
Витамин C: 52,2 мг	58%
Кальций: 138 мг	11%
Железо: 3,8 мг	21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусная и быстрая закуска.

Для паштета понадобится морская капуста, банка шпрот (или любой другой консервированной рыбы в масле), пара отваренных вкрутую куриных яиц.
Для подачи: листья салата, хлеб, помидор, огурец, майонез, зелень, соль, специи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Из хлеба приготовить тосты или гренки. А пока хлебные ломтики остывают, нужно приготовить основную составляющую закуски.

Шаг 2

Все ингредиенты для паштета измельчить в блендере.

Шаг 3

Намазать на румяный кусок хлеба паштет, сверху украсить дольками овощей и листочками салата.

Шаг 4

Такое бутерброды можно брать и на работу или на пикник. Но тогда первым слоем в бутерброде должен стать лист салата, чтобы гренки остались хрустящими и не впитали в себя влагу из паштета.

Автор рецепта: ФотоРецепт опубликовано: 15.05.2018