Салат «Морской бриз» с крабовым мясом

Name: Салат «Морской бриз» с крабовым мясом
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Консервированный горошек: 150 г; Свежая морковь: 1 шт.; Маринованная морская капуста: 100 г; Кислое яблоко: 1 шт.; Крабовое мясо: 50 г (или палочки); Виноградное масло: 1 ст. л. (для заправки)

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 11 оценок

Ингредиенты

	Консервированный горошек - 150 г
	Свежая морковь - 1 шт.
	Маринованная морская капуста - 100 г
	Кислое яблоко - 1 шт.
	Крабовое мясо - 50 г или палочки
	Виноградное масло - 1 ст. л. для заправки

178 ккал Калорийность

2,9 г Жиры

9,9 г Белки

30,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,9 г	20%
Жиры: 2,9 г	4%
Углеводы: 30,9 г	11%
Насыщенные жиры: 1,1 г	6%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 16 мг	5%
Пищевые волокна: 8,0 г	29%
Сахара: 17,6 г	(-)
Натрий: 61 мг	3%
Калий: 563 мг	12%
Витамин C: 32,8 мг	36%
Кальций: 61 мг	5%
Железо: 1,7 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат быстр и прост в приготовлении. Употреблять лучше такое блюдо утром или в обед не чаще двух раз в неделю.

Это блюдо сочетает в себе сладость, которую дает морковь, кислинку яблока, а виноградное масло добавляет необычный привкус.