Оливковое маслице – пол рюмки либо пятьдесят мл - 400 г
Пищевая ценность
на 1 порцию
1 087ккалКалорийность
104,1гЖиры
28,3гБелки
15,1гУглеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество
% от суточной нормы*
Белки:
28,3 г
57%
Жиры:
104,1 г
133%
Углеводы:
15,1 г
5%
Насыщенные жиры:
14,6 г
73%
Трансжиры:
(-)
(-)
Холестерин:
80 мг
27%
Пищевые волокна:
2,4 г
9%
Сахара:
4,0 г
(-)
Натрий:
232 мг
10%
Калий:
801 мг
17%
Витамин C:
23,5 мг
26%
Кальций:
74 мг
6%
Железо:
1,9 мг
11%
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Салат латук – это один из полезных разновидностей продуктов. Его обязательно необходимо включить в список потребляемых продуктов. Представляем вам простую в приготовлении закуску. Съев одну порцию, вы наедитесь сполна. Для её воспроизведения вам понадобится:
салат латук – 1 пучок;
куриное филе – 500 грамм;
цукини – 1 штука;
лук – 1 головка;
чеснок – 2 зубца;
острый перец – 1 стручок;
специи – по вкусу;
томаты – 3 штуки;
оливковое маслице – пол рюмки либо пятьдесят мл.
Процесс приготовления:
1. Куриное филе нарежьте кубиком и отправьте жариться на сковороде. Обжаренное филе отправьте в глубокий сотейник.
2. Цукини и лук нарежьте крупно и обжарьте на сковороде. Отправьте в сотейник.
3. Чеснок нарубите мелко и отправьте жариться. Добавьте к нему острый перец и специи. Выложите ингредиенты в сотейник.
4. Томаты нарубите мелко и слегка притушите на сковороде. Отправьте в сотейник.
5. Хорошо перемешайте массу и отправьте тушиться на огонь.
6. Выложите листы салата латук на блюдо. Каждый лист наполните готовым рагу.
