Салат «Красное море»

Салат «Красное море»

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
241 ккал Калорийность
14,4 г Жиры
18,8 г Белки
12,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,8 г 38%
Жиры: 14,4 г 18%
Углеводы: 12,3 г 4%
Насыщенные жиры: 7,3 г 37%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 60 мг 20%
Пищевые волокна: 4,1 г 15%
Сахара: 2,2 г (-)
Натрий: 217 мг 9%
Калий: 525 мг 11%
Витамин C: 10,7 мг 12%
Кальций: 267 мг 21%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Часто на праздничный стол хочется поставить салат, который ранее никто не пробовал. И гостям можно представить салат «Красное море». Для его приготовления потребуются:
• Томаты – 0,3 кг.
• Палочки или мясо крабовое – 0,2 кг.
• Перец – 50 гр.
• Твердый сыр – 100-120 гр.
• Зубчик чеснока.
Как приготовить?
1. Перец и крабовые следует порезать соломкой.
2. Томат необходимо очистить от шкурки, предварительно окунув в кипяток. Затем помидор очищают от семян и нарезают кубиками.
3. Чеснок, а также сыр необходимо натереть.
4. Все компоненты следует смешать, немного присолить.
5. Можно ввести в салат и зелень.
Такой салат можно заправлять натуральным йогуртом или низкокалорийной сметаной.

Автор рецепта: опубликовано: 03.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат «Красное море»

    Автор: povarenok · Опубликовано: 03.11.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 241 ккал Белки: 18,8 г Жиры: 14,4 г Углеводы: 12,3 г

    Ингредиенты

    • Помидор — 300 г
    • Палочки или мясо крабовое — 200 г
    • Перец чёрный молотый — 50 г
    • Сыр твёрдый — 100–120 г
    • Зубчик чеснока — 5 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-krasnoe-more