Часто на праздничный стол хочется поставить салат, который ранее никто не пробовал. И гостям можно представить салат «Красное море». Для его приготовления потребуются:
• Томаты – 0,3 кг.
• Палочки или мясо крабовое – 0,2 кг.
• Перец – 50 гр.
• Твердый сыр – 100-120 гр.
• Зубчик чеснока.
Как приготовить?
1. Перец и крабовые следует порезать соломкой.
2. Томат необходимо очистить от шкурки, предварительно окунув в кипяток. Затем помидор очищают от семян и нарезают кубиками.
3. Чеснок, а также сыр необходимо натереть.
4. Все компоненты следует смешать, немного присолить.
5. Можно ввести в салат и зелень.
Такой салат можно заправлять натуральным йогуртом или низкокалорийной сметаной.
Ингредиенты
| Помидор - 300 г | |
| Палочки или мясо крабовое - 200 г | |
| Перец чёрный молотый - 50 г | |
| Сыр твёрдый - 100–120 г | |
| Зубчик чеснока - 5 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
241
ккал
Калорийность
14,4
г
Жиры
18,8
г
Белки
12,3
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 18,8 г | 38% |
| Жиры: 14,4 г | 18% |
| Углеводы: 12,3 г | 4% |
| Насыщенные жиры: 7,3 г | 37% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 60 мг | 20% |
| Пищевые волокна: 4,1 г | 15% |
| Сахара: 2,2 г | (-) |
| Натрий: 217 мг | 9% |
| Калий: 525 мг | 11% |
| Витамин C: 10,7 мг | 12% |
| Кальций: 267 мг | 21% |
| Железо: 2,5 мг | 14% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
