Очень интересное и сытное сочетание в этом салате: макароны и рыба. Салат получается вкусным и запоминающим.
Потребуется:
— по 300 г рыбы, макарон (лучше подойдут рожки или ракушки);
— четыре кисло-сладких яблок;
— луковичка;
— майонез, перец с солью.
Приготовление:
1. Макароны заранее отваривают, отставляют в сторонку. Яблоки очищают, режут кубиками.
2. Рыбку берут любую, но уже копченую. Режут кубиками и смешивают с готовыми макаронами и яблоками.
3. Луковичку очищают, мелко шинкуют, отправляют в салат и заправляют его классическим майонезом.
Солят и перчат салатик непосредственно перед подачей по вкусу. Можно подать и как закуску, и как сытный перекус.
Ингредиенты
| Кисло-сладких яблок - 400 г | |
| Луковичка - 400 г | |
| Майонез, перец с солью - 1 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
92
ккал
Калорийность
0,3
г
Жиры
1,4
г
Белки
23,1
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 1,4 г | 3% |
| Жиры: 0,3 г | 0% |
| Углеводы: 23,1 г | 8% |
| Насыщенные жиры: 0,1 г | 1% |
| Трансжиры: 0,0 г | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 4,1 г | 15% |
| Сахара: 14,6 г | (-) |
| Натрий: 102 мг | 4% |
| Калий: 253 мг | 5% |
| Витамин C: 12,0 мг | 13% |
| Кальций: 29 мг | 2% |
| Железо: 0,3 мг | 2% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
