Салат из курицы, нута и томата в тарелке из лаваша

Салат из курицы, нута и томата в тарелке из лаваша

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
365 ккал Калорийность
3,1 г Жиры
19,4 г Белки
64,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,4 г 39%
Жиры: 3,1 г 4%
Углеводы: 64,1 г 23%
Насыщенные жиры: 0,4 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 24 мг 8%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 605 мг 26%
Калий: 364 мг 8%
Витамин C: 2,2 мг 2%
Кальций: 96 мг 7%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Подавать закуски на съедобных тарелках – это кухня фюжн. При этом необязательно идти в модный и дорогой ресторан. Порадуйте себя и своих близких оригинальным блюдом. Для его воспроизведения вам понадобится:
150 грамм куриного филе;
50 грамм нута;
50 грамм томата;
3 листа чёрного лаваша.
1. Нут отварите в воде. Томат запеките в духовом шкафу. Куриное филе отварите до готовности.
2. Возьмите силиконовые формы для кексов. Выложите внутрь лаваш и отправьте выпекаться в горячую духовку.
3. Готовую курицу и томат нарежьте кубиком. Смешайте с нутом.
4. Готовые тарелки достаньте из духовки и дайте остыть. Выложите в них салат.

Автор рецепта: опубликовано: 01.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат из курицы, нута и томата в тарелке из лаваша

    Автор: povarenok · Опубликовано: 01.11.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 365 ккал Белки: 19,4 г Жиры: 3,1 г Углеводы: 64,1 г

    Ингредиенты

    • Куриного филе — 150 г
    • Нута — 50 г
    • Томата — 50 г
    • Чёрного лаваша — 400 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-kuricy-nuta-i-tomata-v-tarelke-iz-lavasha