Салат из капусты с сухариками

Салат из капусты с сухариками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
112 ккал Калорийность
6,1 г Жиры
2,8 г Белки
13,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,8 г 6%
Жиры: 6,1 г 8%
Углеводы: 13,7 г 5%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 3 мг 1%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 6,7 г (-)
Натрий: 152 мг 7%
Калий: 449 мг 10%
Витамин C: 47,7 мг 53%
Кальций: 67 мг 5%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сочная осенняя капустка, наливные помидоры и хрустящие огурчики с запеченными сухариками из багета. Умм! Хрустящее наслаждение!

В начале осени все еще хочется немного продлить лето, именно по этому можно приготовить легкий овощной салат из капусты с помидорами, огурцами и сухариками. К такому салату идеально подойдет белое полусухое вино и сочный стейк.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из капусты с сухариками - шаг 1

Ингредиенты. Все составляющие простые и хорошо сочетаются.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из капусты с сухариками - шаг 2

Капусту очищаем от верхних листочков делим пополам качан и одну половину делим еще раз пополам. Получившаяся 1/4 часть понадобится для создания салата.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из капусты с сухариками - шаг 3

Этот четвертинку шинкуем, при этом желательно использовать специальный нож. Благодаря ему капуста будет нарезана тонко и по вкусу станет нежной.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из капусты с сухариками - шаг 4

Далее нарезаем полукольцами помидоры. Делаем это тонко, чтобы помидорная нарезка органично сочиталась по толщине с капустой. Если есть предпочтения в другой форме нарезки, можно нарезать по другому, главное тонко.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из капусты с сухариками - шаг 5

Нарезаем следом огурцы полукольцами, также тонко как и остальные составляющие салата. Огурцы лучше брать хрустящие.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из капусты с сухариками - шаг 6

Небольшую часть от луковицы мелко шинкуем

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат из капусты с сухариками - шаг 7

Все что нужно было порезать - готово. Теперь кубиками аккуратно разрезаем батон. Делать это нужно так чтобы кубики не раскрошились. Выкладываем нарезку на противень застеленный пергаментом для выпечки. Это делается для того чтобы испечь сухарики без добавления масла. Сухарики на противне посолить немного, поперчить перцами (можно вместо перцев использовать любую другую приправу по вкусу) и отправляем их в духовку, разогретую до 200 градусов на 5 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат из капусты с сухариками - шаг 8

Когда сухарики будут готовы, достаем их из духовки и остужаем несколько минут. В это время смешиваем в салатнице все компоненты и заправляем майонезом. Можно немного посолить по вкусу. Сверху посыпаем сухариками. Все, салат готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 4 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из капусты с сухариками

    Автор: AlisaGold8843 · Опубликовано: 15.09.2017

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 112 ккал Белки: 2,8 г Жиры: 6,1 г Углеводы: 13,7 г

    Ингредиенты

    • Капуста белокочанная — 600 г
    • Помидор — 3 шт.
    • Огурец — 3 шт.
    • Лук репчатый — ½ шт.
    • Майонез — 3 ст. л.
    • Сухари — 20 г
    • Красный перец — 1 щепотка
    • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
    • Соль — 1 щепотка

    Приготовление

    Шаг 1

    Ингредиенты. Все составляющие простые и хорошо сочетаются.

    Шаг 2

    Капусту очищаем от верхних листочков делим пополам качан и одну половину делим еще раз пополам. Получившаяся 1/4 часть понадобится для создания салата.

    Шаг 3

    Этот четвертинку шинкуем, при этом желательно использовать специальный нож. Благодаря ему капуста будет нарезана тонко и по вкусу станет нежной.

    Шаг 4

    Далее нарезаем полукольцами помидоры. Делаем это тонко, чтобы помидорная нарезка органично сочиталась по толщине с капустой. Если есть предпочтения в другой форме нарезки, можно нарезать по другому, главное тонко.

    Шаг 5

    Нарезаем следом огурцы полукольцами, также тонко как и остальные составляющие салата. Огурцы лучше брать хрустящие.

    Шаг 6

    Небольшую часть от луковицы мелко шинкуем

    Шаг 7

    Все что нужно было порезать - готово. Теперь кубиками аккуратно разрезаем батон. Делать это нужно так чтобы кубики не раскрошились. Выкладываем нарезку на противень застеленный пергаментом для выпечки. Это делается для того чтобы испечь сухарики без добавления масла. Сухарики на противне посолить немного, поперчить перцами (можно вместо перцев использовать любую другую приправу по вкусу) и отправляем их в духовку, разогретую до 200 градусов на 5 минут.

    Шаг 8

    Когда сухарики будут готовы, достаем их из духовки и остужаем несколько минут. В это время смешиваем в салатнице все компоненты и заправляем майонезом. Можно немного посолить по вкусу. Сверху посыпаем сухариками. Все, салат готов. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-kapusty-s-suxarikami