Name: Салат из авокадо с чесноком
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Масло оливковое: ½ стак.; Красный винный уксус: ½ ст. л.; Бальзамический уксус: ½ ст. л.; Чеснок, измельченный: 1 зубч.; Майонез: 1 ст. л.; Салат латук: 2 пучок; Семечки: ⅓ стак.; Авокадо, без косточки, нарезанный ломтиками: 2 шт.; Лимонный сок: 40 г

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 2 оценки

Ингредиенты

	Масло оливковое - ½ стак.
	Красный винный уксус - ½ ст. л.
	Бальзамический уксус - ½ ст. л.
	Чеснок, измельченный - 1 зубч.
	Майонез - 1 ст. л.
	Салат латук - 2 пучок
	Семечки - ⅓ стак.
	Авокадо, без косточки, нарезанный ломтиками - 2 шт.
	Лимонный сок - 40 г

471 ккал Калорийность

48,0 г Жиры

4,2 г Белки

10,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 4,2 г	8%
Жиры: 48,0 г	62%
Углеводы: 10,7 г	4%
Насыщенные жиры: 6,5 г	33%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 1,5 г	(-)
Натрий: 39 мг	2%
Калий: 499 мг	11%
Витамин C: 14,2 мг	16%
Кальций: 30 мг	2%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это один из моих любимых летних салатов. Я часто добавляю немного творога и подаю его в качестве перекуса

Салат из авокадо с чесноком и семечками

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Смешайте оливковое масло, красный винный уксус, бальзамический уксус, чеснок и майонез. Добавьте соль и перец по вкусу.

Шаг 2

В салатнице смешайте листья салата и семечки.

Шаг 3

Добавьте достаточное количество заправки, перемешайте. Сверху выложите нарезанный авокадо и сразу подавайте к столу. (Желательно авокадо сбрызнуть лимонным соком, так как со временем оно начнет темнеть). Приятного аппетита!

Автор рецепта: ФотоРецепт опубликовано: 17.09.2020