Салат «Греческий» — пошаговый рецепт

Салат «Греческий» — пошаговый рецепт

Ингредиенты

Перец болгарский - 1 шт.
Помидоры черри - 250 г
Огурец - 1 шт.
Зелень - 1 пучок
Сыр фета - 100 г
Масло оливковое - 2 ст. л.
Соль - 2 г
Сок лимона - ½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
163 ккал Калорийность
12,8 г Жиры
5,1 г Белки
8,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,1 г 10%
Жиры: 12,8 г 16%
Углеводы: 8,8 г 3%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 22 мг 7%
Пищевые волокна: 2,2 г 8%
Сахара: 4,3 г (-)
Натрий: 491 мг 21%
Калий: 383 мг 8%
Витамин C: 79,9 мг 89%
Кальций: 157 мг 12%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаю приготовить «Греческий» салат. Служит как легкий перекус перед ужином.

«Хорьятики» -так звучит название салата на греческом языке. В переводе означает «проще некуда». В Греции его еще называют «деревенский». Блюдо простого народа. Вкусный, полезный и легкий салат любят не только греки, но и у русских людей он неплохо прижился. Особенно у любителей легкое пищи. Все готовят его по — разному. Меняя и добавляя свои ингредиенты. Например, сыр Фета меняют на тофу. Добавляют листья салата, каперсы. У некоторых «секретная» заправка. Другие делают с капустой и даже со свеклой… В общем, кому, что по вкусу. Но результат один — яркое и сочное блюдо. В классическом рецепте, салат заправляют черным перцем и орегано. Овощи должны быть обязательно крупно нарезаны.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат «Греческий» — пошаговый рецепт - шаг 1

Для «Греческого» салата нам нужно: перец болгарский, помидоры черри, огурец свежий, зелень, сок лимона, оливковое масло, оливки черные и зеленые, мягкий сыр для «Греческого» салата-Фета. Чтобы было поярче, перец можно взять желтый. Помидоры можно взять любые. Оливки можно брать одного вида-черные. С зелеными получается пикантней.Овощи помыть. Перец нарезать кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат «Греческий» — пошаговый рецепт - шаг 2

Огурцы тоже нарезать кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат «Греческий» — пошаговый рецепт - шаг 3

Помидоры черри разрезать пополам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат «Греческий» — пошаговый рецепт - шаг 4

Зелень порубить. Оливки нарезать колечками. Все овощи выложить в глубокую миску. Посолить, заправить соком лимона и оливковым маслом. Все хорошо перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат «Греческий» — пошаговый рецепт - шаг 5

Выложить на большую тарелку. Сыр нарезать на небольшие кубики и выложить поверх салата. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий