Name: Рулетики из лаваша с крабовым салатом
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Лаваш тонкий: 1 шт.; Огурец: 1 шт.; Кукуруза консервированная: 400 г; Яйца вареные: 3 шт.; Крабовое мясо или палочки: 200 г; Майонез: 6 ст. л.; Зеленый лук: 20 г

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Лаваш тонкий - 1 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Кукуруза консервированная - 400 г
	Яйца вареные - 3 шт.
	Крабовое мясо или палочки - 200 г
	Майонез - 6 ст. л.
	Зеленый лук - 20 г

438 ккал Калорийность

27,0 г Жиры

20,8 г Белки

30,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,8 г	42%
Жиры: 27,0 г	35%
Углеводы: 30,4 г	11%
Насыщенные жиры: 6,1 г	31%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 195 мг	65%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: 5,8 г	(-)
Натрий: 573 мг	25%
Калий: 447 мг	10%
Витамин C: 3,8 мг	4%
Кальций: 66 мг	5%
Железо: 2,9 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простые ингредиенты, вкусная закуска.

Закуска красиво смотрится на столе, ингредиенты можно самим варьиррвать по вкусу.