Роллы из курицы со шпинатом и сыром запеченные

Роллы из курицы со шпинатом и сыром запеченные

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
341 ккал Калорийность
10,9 г Жиры
15,1 г Белки
47,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,1 г 30%
Жиры: 10,9 г 14%
Углеводы: 47,9 г 17%
Насыщенные жиры: 6,1 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 44 мг 15%
Пищевые волокна: 5,1 г 18%
Сахара: 1,6 г (-)
Натрий: 211 мг 9%
Калий: 1 280 мг 27%
Витамин C: 56,4 мг 63%
Кальций: 230 мг 18%
Железо: 7,7 мг 43%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченные роллы – это тренд азиатской кухни. Попробовать наполненные ароматом роллы предлагаем каждого второе заведение китайской кухни. Но зачем тратить деньги, если можно сделать всё самому из тех ингредиентов, которые присутствуют на вашей кухне.
100 грамм куриного филе;
5 ложек свежего шпината;
100 грамм крем сыра;
200 грамм риса;
несколько листов нори;
2 пакетика японского майонеза.
1. Отварите рис до мягкого рассыпчатого состояния.
2. Куриное филе обжарьте на сковороде. Добавьте к нему шпинат и протушите не более 15 минут.
3. На листы нории выложите рис. Сверху начинку из курицы и шпината. Заверните роллы и нарежьте порционными кусочками.
4. Выложите в силиконовую форму роллы рисом вверх. На рис выложите крем сыр и промажьте майонезом. Отправьте роллы запекаться не более, чем на пять минут. Подавайте в тёплом виде.

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 22 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Роллы из курицы со шпинатом и сыром запеченные

    Автор: povarenok · Опубликовано: 25.10.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 341 ккал Белки: 15,1 г Жиры: 10,9 г Углеводы: 47,9 г

    Ингредиенты

    • Куриного филе — 100 г
    • Ложек свежего шпината — 400 г
    • Крем сыра — 100 г
    • Риса — 200 г
    • Несколько листов нори — 400 г
    • Пакетика японского майонеза — 2 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/rolly-iz-kuricy-so-shpinatom-i-syrom-zapechennye