ПП конфетки

ПП конфетки
  • 20 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Финики - 6 шт.
Изюм - 2 ст. л.
Орехи грецкие - 4 ст. л.
Какао порошок - 200 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
432 ккал Калорийность
23,6 г Жиры
22,9 г Белки
88,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,9 г 46%
Жиры: 23,6 г 30%
Углеводы: 88,0 г 32%
Насыщенные жиры: 9,0 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 40,4 г 144%
Сахара: 25,5 г (-)
Натрий: 26 мг 1%
Калий: 1 843 мг 39%
Витамин C: 0,6 мг 1%
Кальций: 160 мг 12%
Железо: 14,8 мг 82%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пару конфет с чаем или кофе, заменят полноценный перекус.

Конфетки по этому рецепту — это заряд энергии, бодрости и радости на целый день. Очень вкусные, пальчики оближешь, а самое главное, они очень полезные и не вредят фигуре, конечно если не есть их ведрами.
Использовала изюм, финики и грецкий орех. Составляющие можно дополнять или менять, но финик советую оставить, именно он придает сладость конфетам и получаем нужную плотность. Орешки можно заменить на миндальные или Ваши любимые.
Из предложенного набора ингридиентов вышло 12 конфет.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 1
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 1
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 1

Подготовить орехи, финики и изюм. Орехи обжарить на сковородке немного, финики очистить от косточек и изюм промыть, но если у Вас суховат, залейте на несколько минут кипятком, чтоб размягчить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 2
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 2
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 2

Орехи измельчить в блендере или как я в кофемолке. Финики и изюм в блендере. Соединить все ингридиенты и еще раз перебить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 3
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 3
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 3
  • Фото рецепта - ПП конфетки - шаг 3

Намочить руки холодной водой и отщипывая немного смеси скатать шарики. Обвалять их в какао порошке и поставить в холодильник на 2-3 часа.
Можно и сразу попробовать, но будут мягкими.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.11.2018

Добавить Ваш Комментарий