Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки

Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Крупа геркулес (№ 2) - 1 стак. Залить 150-200 граммами кефира
Тыква свежая - 50–100 г Натереть на терке
Яйцо куриное - 1 шт.
Сахарный песок - 3 ст. л.
Соль - 2 г
Мука пшеничная - 1 стак.
Масло растительное - ⅓ стак. для обжарки оладий

Пищевая ценность

на 1 порцию
542 ккал Калорийность
24,1 г Жиры
13,3 г Белки
69,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,3 г 27%
Жиры: 24,1 г 31%
Углеводы: 69,1 г 25%
Насыщенные жиры: 4,0 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 215 мг 9%
Калий: 320 мг 7%
Витамин C: 1,7 мг 2%
Кальций: 42 мг 3%
Железо: 4,2 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовим тыквенно-геркулесовые оладушки на кефире.

Нас учат на завтрак кушать кашу. Но наши подросшие детки видимо переели каши в детском садике. Перед школой их завтракать кашей не заставить, но от оладушек с чаем никогда не отказываются.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 1

Заливаем крупу Геркулес 1 стаканом кефира (или подкисшего молока) на 20 минут. Иногда крупу заливаю с вечера и ставлю в холодильник. Утром смешиваю все ингредиенты.

Шаг 2

Тыкву натираем на терке, слегка отжимаем.

Шаг 3

Смешиваем геркулес с тыквой, добавляем яйцо, соль, сахар (можно добавить ванилин)

Шаг 4
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 4

В полученную массу постепенно добавляем муку и замешиваем тесто до получения консистенции густой сметаны.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 5

Пока замешиваем оладьевую массу, включаем конфорку и ставим на нее сковороду. В сковороду наливаем 2-3 столовых ложки растительного масла.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 6

Полученную массу выкладываем ложкой на разогретую сковороду.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 7

Обжариваем оладьи с двух сторон до золотистого цвета.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 8

Готовые оладьи выкладываем в блюдо, покрытое бумажной салфеткой (для впитывания лишнего жира).

Шаг 9
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 9

Подаем оладушки своим близким с черносмородиновым джемом (можно с вареньем, со сметаной) и свежезаваренным чаем. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.01.2019

Добавить Ваш Комментарий