Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки

Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
542 ккал Калорийность
24,1 г Жиры
13,3 г Белки
69,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,3 г 27%
Жиры: 24,1 г 31%
Углеводы: 69,1 г 25%
Насыщенные жиры: 4,0 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 215 мг 9%
Калий: 320 мг 7%
Витамин C: 1,7 мг 2%
Кальций: 42 мг 3%
Железо: 4,2 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовим тыквенно-геркулесовые оладушки на кефире.

Нас учат на завтрак кушать кашу. Но наши подросшие детки видимо переели каши в детском садике. Перед школой их завтракать кашей не заставить, но от оладушек с чаем никогда не отказываются.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 1

Заливаем крупу Геркулес 1 стаканом кефира (или подкисшего молока) на 20 минут. Иногда крупу заливаю с вечера и ставлю в холодильник. Утром смешиваю все ингредиенты.

Шаг 2

Тыкву натираем на терке, слегка отжимаем.

Шаг 3

Смешиваем геркулес с тыквой, добавляем яйцо, соль, сахар (можно добавить ванилин)

Шаг 4
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 4

В полученную массу постепенно добавляем муку и замешиваем тесто до получения консистенции густой сметаны.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 5

Пока замешиваем оладьевую массу, включаем конфорку и ставим на нее сковороду. В сковороду наливаем 2-3 столовых ложки растительного масла.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 6

Полученную массу выкладываем ложкой на разогретую сковороду.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 7

Обжариваем оладьи с двух сторон до золотистого цвета.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 8

Готовые оладьи выкладываем в блюдо, покрытое бумажной салфеткой (для впитывания лишнего жира).

Шаг 9
  • Фото рецепта - Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки - шаг 9

Подаем оладушки своим близким с черносмородиновым джемом (можно с вареньем, со сметаной) и свежезаваренным чаем. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Полезные тыквенно-геркулесовые оладушки

    Автор: olmaks75 · Опубликовано: 07.01.2019

    Подготовка25 минут
    Готовка25 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 542 ккал Белки: 13,3 г Жиры: 24,1 г Углеводы: 69,1 г

    Ингредиенты

    • Крупа геркулес (№ 2) — 1 стак. (Залить 150-200 граммами кефира)
    • Тыква свежая — 50–100 г (Натереть на терке)
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Сахарный песок — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Мука пшеничная — 1 стак.
    • Масло растительное — ⅓ стак. (для обжарки оладий)

    Приготовление

    Шаг 1

    Заливаем крупу Геркулес 1 стаканом кефира (или подкисшего молока) на 20 минут. Иногда крупу заливаю с вечера и ставлю в холодильник. Утром смешиваю все ингредиенты.

    Шаг 2

    Тыкву натираем на терке, слегка отжимаем.

    Шаг 3

    Смешиваем геркулес с тыквой, добавляем яйцо, соль, сахар (можно добавить ванилин)

    Шаг 4

    В полученную массу постепенно добавляем муку и замешиваем тесто до получения консистенции густой сметаны.

    Шаг 5

    Пока замешиваем оладьевую массу, включаем конфорку и ставим на нее сковороду. В сковороду наливаем 2-3 столовых ложки растительного масла.

    Шаг 6

    Полученную массу выкладываем ложкой на разогретую сковороду.

    Шаг 7

    Обжариваем оладьи с двух сторон до золотистого цвета.

    Шаг 8

    Готовые оладьи выкладываем в блюдо, покрытое бумажной салфеткой (для впитывания лишнего жира).

    Шаг 9

    Подаем оладушки своим близким с черносмородиновым джемом (можно с вареньем, со сметаной) и свежезаваренным чаем. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/poleznye-tykvenno-gerkulesovye-oladushki