Перец фаршированный пшеном и шпротами

Перец фаршированный пшеном и шпротами
  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Пшено - 1 стак.
Шпроты - 2 банка
Перец болгарский - 10–12 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Вода - 125 мл
Кисло-сладкий соус - ½ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
467 ккал Калорийность
19,1 г Жиры
34,2 г Белки
40,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,2 г 68%
Жиры: 19,1 г 24%
Углеводы: 40,6 г 15%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 73 мг 24%
Пищевые волокна: 7,4 г 26%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 157 мг 7%
Калий: 1 187 мг 25%
Витамин C: 357,8 мг 398%
Кальций: 42 мг 3%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

И хотя это блюдо всем хорошо известное, я хочу предложить свою вариацию – не совсем традиционную – с пшеном и шпротами. Всем любителям шпрот обязательно понравится.

Фаршированный перец – неизменное блюдо летнего сезона, когда ярких перчиков на рынках целая гора и стоят они совсем дешево. В наши дни болгарский перец легко купить и зимой в супермаркетах, но цены на него очень высокие, так что не каждый может себе позволить эту зимнюю роскошь. Поэтому летом я в обязательном порядке замораживают этот чудесный овощ, чтоб зимой можно было полакомиться блюдами с ним.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 1

1. Пшено хорошо промыть под проточной водой. Залить в кастрюле водой в пропорции 2:1 (вода: пшено) и сварить до готовности. Остудить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 2
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 2

2. Добавить шпроты в пшено и хорошо размешать до получение однородной консистенции. Посолить и поперчить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 3

3. Подготовить перец. Я после разморозки промываю его хорошо под водой, чтоб избавится от вкуса льда. Я замораживаю сразу подготовленный к конкретному блюду – если на рагу и лечо, то режу полосками, если на фаршировку, то сразу вычищаю середину. Так намного проще готовить зимой – достал с морозилки, разморозил и можно готовить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 4
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 4
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 4

4. Фаршируем наши перчинки ранее подготовленной пшенной массой. Укладываем перчики в кастрюлю. Старайтесь подобрать кастрюлю по количеству перцев, чтоб они все стояли, тогда фарш не будет вываливаться во время готовки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 5
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 5

5. В стакане размешиваем воду с кисло-сладким соусом. Заливаем этим соусом фаршированный перец и ставим на огонь. Я варю на плите 40-50 минут. Можно запекать и в духовке, но это гораздо дольше. А на плите перец получается ничуть не хуже, чем печенный.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 6
  • Фото рецепта - Перец фаршированный пшеном и шпротами - шаг 6

6. Выкладываем перец на тарелку и сверху поливаем соусом из кастрюли. Во время готовки он загустел и приобрел нужную консистенцию. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.01.2019

Добавить Ваш Комментарий