Паста «бантики» с овощами и ветчиной

Паста «бантики» с овощами и ветчиной
  • 1 час
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Ветчина пармская или куриная - 85 г
Паста «бантики» - 260 г
Горошек зеленый свежезамороженный - 160 г
Пармезан или пекорино - 25 г
Лук зеленый перьями - 120 г
Масло оливковое ароматное - 6 ст. л.
Кинзы свежая зелень - 1 пучок
Свежезамороженная нарезанная морковка - 160 г
Большие дольки чеснока очищенные - 5 г
Болгарский перец зеленый - 1 шт.
Тонкомолотый перец черный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 375 ккал Калорийность
71,0 г Жиры
37,1 г Белки
147,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,1 г 74%
Жиры: 71,0 г 91%
Углеводы: 147,4 г 54%
Насыщенные жиры: 20,7 г 103%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 111 мг 37%
Пищевые волокна: 8,8 г 31%
Сахара: 43,4 г (-)
Натрий: 331 мг 14%
Калий: 1 093 мг 23%
Витамин C: 109,4 мг 122%
Кальций: 428 мг 33%
Железо: 6,1 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепты пасты фарфалле (бантики).

Для приготовления такого сытного и красивого блюда можно использовать любые небольшие макаронные изделия, но самым лучшим вариантом могут стать «бантики».

Пошаговый рецепт

Шаг 1

По инструкции сначала отварить практически до полной готовности пасту «бантики», причем очень важно не переварить эти макаронные изделия, они должны хорошо держать свою форму.

Шаг 2

Промыть весь зеленый лук, затем белую часть этого овоща нарезать колечками, а зеленые стрелы просто порубить. Промытую зелень кинзы и очищенный чеснок тоже нужно порубить, подготовить сковородку, в ней прогреть масло, затем добавить колечки белой части лука, насыпать рубленый чесночок, затем подрумянить эти ингредиенты. Минуты через три добавить в сковородку также все свежезамороженные овощи и продолжить процесс готовки при эпизодическом помешивании.

Шаг 3

Нарезать небольшими квадратиками зеленый сочный болгарский перец, выложить его к остальным овощам, продолжить жарку всех компонентов минуты две, затем влить немного жидкости, оставшейся от готовки макарон, посолить содержимое сковородки.

Шаг 4

Продолжить процесс тушения еще минут десять, а в это же время можно маленькими кусочками нарезать пармскую или куриную ветчину, выложить ее в другую сковородку вместе с зеленой измельченной частью лука, обжарить эти компоненты в небольшом количестве масла. В эту же сковородку насыпать ароматную кинзу, перемешать все и переложить в емкость к овощам, приправить ингредиенты, по необходимости посолить их и соединить с ранее приготовленными макаронами.

Шаг 5

Далее пасту «бантики» с овощами и ветчиной переложить в порционные тарелки, присыпать тертым сыром и подавать в горячем виде к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 08.07.2018

Добавить Ваш Комментарий