Овощное рагу из детства

Овощное рагу из детства
  • 55 минут
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Капуста - 600 г маленький вилок или половина среднего
Картофель - 3 шт. средние
Морковь - 1 шт.
Свекла - 600 г
Лук репчатый - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Корнишоны маринованные - 600 г
Зелень - 1 пучок укроп (можно любую)
Чеснок - 2 шт.
Зира - 1 г по вкусу
Соль - 1 г по вкусу

Пищевая ценность

на 1 порцию
185 ккал Калорийность
0,9 г Жиры
6,8 г Белки
41,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,8 г 14%
Жиры: 0,9 г 1%
Углеводы: 41,2 г 15%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,6 г 34%
Сахара: 14,1 г (-)
Натрий: 995 мг 43%
Калий: 1 177 мг 25%
Витамин C: 80,1 мг 89%
Кальций: 177 мг 14%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощное рагу из капусты, картофеля, свеклы, моркови и лука с зирой

Это овощное рагу делала нам мама, когда мы были детьми. И каждый раз, когда я его готовлю, запах и вкус возвращают меня в детство. Это рагу можно предлагать и как гарнир, и как отдельное блюдо. Рагу полезное, так как полностью состоит из овощей, поэтому подходит и тем, кто на диете, и детям, и тем, кто просто любит вкусные овощи!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 1

Для начала все приготовим, почистим/помоем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 2

Режем капусту не слишком мелко, затем заливаем ее водой (воды наливаем выше капусты на пару сантиметров) и ставим в кастрюле на плиту. Капусту варим примерно 15-20 минут до размягчения.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 3

Пока варится капуста, режем свеклу, морковь и картофель на средние кубики (режем так, чтобы они быстрее сварились).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 4

Добавляем овощи к капусте и варим на среднем огне еще минут 30. Важно, чтобы овощи стали мягкими!

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 5

Пока все варится можно подготовить остальные продукты. Лук режем мелко.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 6

Помидор можно разрезать на несколько крупных кусков (я его предварительно чищу, так как не люблю шкурку).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 7

Лук можно обжарить (если хочется повкуснее, то на сливочном масле), а можно и не обжаривать, так рагу будет менее калорийным! Я обжарила лук до нежно золотистого цвета.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 8

А корнишоны натереть на мелкой терке. Если хотите, чтобы в рагу попадались кусочки огурчиков, можно их мелко порезать!

Шаг 9
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 9
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 9

В уже почти приготовленные овощи кидаем лук и размятый чеснок (я его не чищу, а сразу в чеснокодавилку), чеснок так же можно порезать, тогда останется более чесночный привкус! Солим по вкусу, добавляем пару щепоток зиры, варим минут 5.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 10
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 10

Затем закидываем и корнишоны. Варим еще минут 10, добавляем мелконарезанную зелень, и после пары минут кипения снимаем с плиты.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 11
  • Фото рецепта - Овощное рагу из детства - шаг 11

Я думаю, что можно рагу оставить и в таком виде (если слить бульон), но мне по душе, как мама делала для нас в детстве, размять рагу толкушкой. Получается пюре, но не однородное, а с видимыми кусочками овощей. Для более однородного пюре можно использовать блендер. Если добавить ложку сметаны, то можно подавать как отдельное блюдо. Как гарнир подойдет к свежему салату, мясу, печени.
Приятного аппетита! Наслаждаемся вкуснейшим овощным рагу!

Автор рецепта: опубликовано: 03.12.2018

Добавить Ваш Комментарий