| Груша - 1 шт. | |
| Киви - 1 шт. | |
| Йогурт - 250 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 5,1 г | 10% |
| Жиры: 4,4 г | 6% |
| Углеводы: 24,6 г | 9% |
| Насыщенные жиры: 2,6 г | 13% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 16 мг | 5% |
| Пищевые волокна: 3,8 г | 14% |
| Сахара: 17,7 г | (-) |
| Натрий: 59 мг | 3% |
| Калий: 406 мг | 9% |
| Витамин C: 36,5 мг | 41% |
| Кальций: 171 мг | 13% |
| Железо: 0,3 мг | 2% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Этот фруктовый десерт по достоинству оценят и взрослые, и дети!
Особенно он будет хорош в жаркий летний день, нужно лишь добавить не теплый, а охлажденный йогурт. Можно поэкспериментировать с различными фруктами и создать напиток на свой вкус.
Грушу вымыть, очистить от внутренностей, нарезать кусочками. Киви очистить от кожуры и нарезать на кубики.
Измельчить фрукты в блендере.
Добавить йогурт.
И взбить еще раз в течении 2 минут.
Разлить в стаканы, украсить...И приятного аппетита!
1 Комментарий
Скажу прямо ингредиенты для коктейля мне не нравятся (просто не люблю), но для разнообразия можно сделать для гостей. Тем более что сделать его можно очень быстро.