| Кефир - 400 мл | |
| Груша - 1 шт. | |
| Имбирь - 1 шт. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 8,0 г | 16% |
| Жиры: 2,2 г | 3% |
| Углеводы: 24,6 г | 9% |
| Насыщенные жиры: 1,4 г | 7% |
| Трансжиры: 0,1 г | (-) |
| Холестерин: 10 мг | 3% |
| Пищевые волокна: 2,9 г | 10% |
| Сахара: 18,1 г | (-) |
| Натрий: 82 мг | 4% |
| Калий: 464 мг | 10% |
| Витамин C: 4,6 мг | 5% |
| Кальций: 269 мг | 21% |
| Железо: 0,3 мг | 2% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Кисломолочный коктейль на кефире с грушей и имбирем
Очень полезный и слегка пряный кефирный коктейль – настоящее наслаждение для вкусовых рецепторов! Он просто восхитительный!
Грушу помыть, почистить и удалить сердцевину.
Имбирь натереть на мелкой терке. Сложить все ингредиенты в чашу блендера и взбить.
Процедить через сито и разлить по стаканам
