Когда очень хочется съесть бутерброд, но твой диетолог запрещает, воспользуетесь нашим рецептом маленьких бургеров. Они обязательно выручат вас в нужную минуту.
три кусочка багета;
три листа салата;
50 грамм маринованных лисичек;
50 грамм плавленого сыра;
зелень.
1. Из трёх кусочков багета сделайте шесть маленьких кружков.
2. Маринованные лисички нарубите мелко.
3. Зелень порвите и смешайте с плавленым сыром.
4. Обжарьте на сковороде гриль хлеб.
5. Выложите на хлеб лист салата, сыр с зеленью, грибы, лист салата и снова хлеб.
Ингредиенты
| Они обязательно выручат вас в нужную минуту. три кусочка багета - 400 г | |
| Салата - 400 г | |
| Маринованных лисичек - 50 г | |
| Плавленого сыра - 50 г | |
| Зелень - 20 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
448
ккал
Калорийность
10,4
г
Жиры
25,2
г
Белки
67,0
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 448 ккал | (-) |
| Белки | 25,2 г | 50% |
| Жиры | 10,4 г | 13% |
| Углеводы | 67,0 г | 24% |
| Насыщенные жиры | 3,0 г | 15% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 12 мг | 4% |
| Пищевые волокна | 13,8 г | 49% |
| Сахара | 11,8 г | (-) |
| Натрий | 137 мг | 6% |
| Калий | 989 мг | 21% |
| Витамин C | 20,1 мг | 22% |
| Кальций | 189 мг | 15% |
| Железо | 5,6 мг | 31% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
