Маринованный морской окунь с луком и пряностями в малосольном маринаде

Маринованный морской окунь с луком и пряностями в малосольном маринаде
  • 4 часа
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Морской окунь - 500 г
Лимонная кислота - 1 ст. л.
Сахар - 1 ч. л.
Соль - 1 г
Лук репчатый - 2 шт.
Смесь перцев горошком - 1 ч. л.
Фиолетовый лук - 2 шт.
Горчичные зерна - 1 ч. л.
Специи - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
640 ккал Калорийность
4,3 г Жиры
95,2 г Белки
53,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 95,2 г 190%
Жиры: 4,3 г 6%
Углеводы: 53,9 г 20%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 215 мг 72%
Пищевые волокна: 10,2 г 36%
Сахара: 24,8 г (-)
Натрий: 734 мг 32%
Калий: 2 867 мг 61%
Витамин C: 46,3 мг 51%
Кальций: 222 мг 17%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Маринованный окунь - сочная и вкусная рыбка на скорую руку!

Маринованный окунь быстрого посола — пряное и пикантное блюдо простейшего приготовления. Таким способом можно готовить любую белую рыбу — от карпа до трески. Специи можно варьировать по вкусу, а лимонную кислоту заменить на яблочный или рисовый уксус, лимонный сок.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Маринованный морской окунь с луком и пряностями в малосольном маринаде - шаг 1

Растворить лимонную кислоту в теплой воде. Добавить соль. Маринад должен быть солонее и кислее, нежели вам нравится. Окунуть выпотрошенный, очищенный и нарезанный кусочками морской окунь в маринад на два часа.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Маринованный морской окунь с луком и пряностями в малосольном маринаде - шаг 2

Тем временем подготовить лук. Нашинковать два вида луковиц, сбрызнуть овощ уксусом и натереть сахаром.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Маринованный морской окунь с луком и пряностями в малосольном маринаде - шаг 3

Прослоить замаринованную рыбу луком, посыпая каждый слой перцами, горчичными зернами и другими специями по вкусу. Можно использовать паприку, куркуму, карри, розмарин, тимьян, базилик, сушеный чеснок или орегано. Отправить рыбу с луком мариноваться в холодильник не менее, чем на 4 часа, а лучше всего - на целую ночь.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Маринованный морской окунь с луком и пряностями в малосольном маринаде - шаг 4

Перед подачей нужно сбрызнуть рыбку оливковым маслом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Маринованный морской окунь с луком и пряностями в малосольном маринаде - шаг 5

Подавать холодную закуску к праздничному столу или домашнему ужину. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.06.2019

Добавить Ваш Комментарий