| Огурец - 2 шт. | |
| Паста творожно-сырная - 150 г | |
| Укроп - 1 веточ. | |
| Лосось - 200 г | |
| Лимон - 30 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 20,9 г | 42% |
| Жиры: 9,9 г | 13% |
| Углеводы: 42,0 г | 15% |
| Насыщенные жиры: 2,2 г | 11% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 37 мг | 12% |
| Пищевые волокна: 2,4 г | 9% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 45 мг | 2% |
| Калий: 522 мг | 11% |
| Витамин C: 11,5 мг | 13% |
| Кальций: 37 мг | 3% |
| Железо: 2,3 мг | 13% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Освежающая закуска из огурца с нежным сыром и рыбкой.
Огурцы промыть, нарезать на равные цилиндры (бочонки), сантиметров по 5-6.
Ложкой вынуть мякоть, оставляя дно (получатся стаканчики).
Сливочный творожный сыр смешать с рубленным укропом.
Наполнить «стаканчики» сливочной смесью.
Лосось нарезать на тонкие ломтики, свернуть рулетиком, вставить в огуречный «стаканчик». Украсить огуречную закуску дольками лимона и веточками укропа. Приятного аппетита!
