Кускус с жареными креветками и томатами

Кускус с жареными креветками и томатами
  • 50 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Оливкового масла - 1 ст. л.
Лук репчатый - 1 шт. мелко нарезанный
Морковь - 1 шт. очищенная и нарезанная
Чеснок - 3 шт. тертый
Томатный сок с помидорами - 400 мл
Белого сухого вина - 1 стак.
Соль - ½ ч. л.
Свежемолотого черного перца - ½ ч. л.
Вода - 280 мл
Кускуса - 2 стак.
Больших креветок - 500 г очищенных
Сок 1 лимона - 1 шт.
Свежей петрушки - 1 ст. л. нарезанной свежей
Сушеных измельченных красных перцевых хлопьев - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
512 ккал Калорийность
4,0 г Жиры
30,3 г Белки
82,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,3 г 61%
Жиры: 4,0 г 5%
Углеводы: 82,1 г 30%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 134 мг 45%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 426 мг 19%
Калий: 759 мг 16%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 153 мг 12%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кускус с жареными креветками и томатами - блюдо итальянской кухни

Может показаться странным, что в итальянской кулинарной кухне есть блюдо с кус-кусом (сделанным из муки манной крупы), но кус-кус на самом деле является одним из основных продуктов сицилийской кухни. На протяжении веков культура Южной Италии — и особенно сицилийская — находилась под сильным влиянием Северной Африки и Греции, и этот рецепт является прекрасным кулинарным примером.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В большой кастрюле, разогрейте ¼ стакана масла на среднем огне. Когда масло нагреется, добавьте лук, морковь и половину чеснока и жарьте до тех пор, пока лук не станет мягким, около 5 минут.

Шаг 2

Добавьте помидоры с соком, вино, ½ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки черного перца. Доведите до кипения и тушите на медленном огне на среднем огне, пока жидкость не уменьшится и помидоры не размягчатся, около 10 минут. Снимите с огня и дайте немного остыть.

Шаг 3

Осторожно перенесите томатную смесь в миску кухонного комбайна и пюрируйте до однородного состояния, добавляя в смесь пару столовых ложек воды, чтобы сформировать консистенцию бульона. (Томатный бульон можно приготовить за 1 день. Охладить, затем накрыть крышкой и поставить в холодильник. Перед тем как продолжить, подогрейте томатный бульон на медленном огне).

Шаг 4

В небольшой кастрюле смешайте 2 чашки томатного бульона, 1 стакан воды и 1 столовую ложку масла. Доведите смесь до кипения, затем добавьте кускус. Снимите с огня. Накройте крышкой и отложите в сторону, пока кускус не впитает жидкость, около 10 минут. Приправить кускус большим количеством соли и перца по вкусу. Держите оставшийся томатный бульон в тепле.

Шаг 5

В большой сковороде разогрейте оставшуюся ¼ чашки масла на среднем огне. Добавьте оставшийся чеснок и обжарьте, около 20 секунд. Добавьте креветки и жарьте, пока креветка не начнет розоветь, около 5 минут (будьте осторожны, чтобы не пережарить креветки, иначе они станут жесткими).

Шаг 6

Снимите с огня и добавьте лимонный сок, петрушку, хлопья красного перца и оставшуюся половину чайной ложки соли.

Шаг 7

Разложите кус-кус в центр тарелок и заправьте креветками. Разложите несколько кусочков томатного бульона вокруг кускуса и подавайте.

Автор рецепта: опубликовано: 16.08.2019

Добавить Ваш Комментарий