Коктейль на основе шпината, киви, герани, лимона, груши и имбиря. Он добавит энергию и жизненную силу с самого утра. Замените утренний кофе этим коктейлем — ваша кожа и здоровье улучшатся. Зеленый коктейль для позитивного начала дня!
Ингредиенты:
горсть шпината;
2 киви;
2 листья герани душистой;
несколько листьев базилика;
2 груши;
1/2 лимона;
маленький кусочек свежего имбиря.
Приготовление:
1. Очистить, вымыть листья шпината, герань, базилик;
2. Очистить киви и лимон, вымыть груши и имбирь;
3. Бросить все ингредиенты поочередно в блендер;
4. Вылейте коктейль в емкость, добавьте около 100 мл теплой воды и хорошо перемешайте.
5. Готово, наслаждайтесь!
Ингредиенты
| Листья герани душистой - 400 г | |
| Несколько листьев базилика - 20 г | |
| Груша - 2 шт. | |
| Лимона - ½ шт. | |
| Маленький кусочек свежего имбиря - 400 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
173
ккал
Калорийность
1,7
г
Жиры
5,4
г
Белки
39,3
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 5,4 г | 11% |
| Жиры: 1,7 г | 2% |
| Углеводы: 39,3 г | 14% |
| Насыщенные жиры: 0,4 г | 2% |
| Трансжиры: 0,0 г | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 8,6 г | 31% |
| Сахара: 11,7 г | (-) |
| Натрий: 70 мг | 3% |
| Калий: 1 109 мг | 24% |
| Витамин C: 150,7 мг | 167% |
| Кальций: 175 мг | 13% |
| Железо: 7,2 мг | 40% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
